5 loại salad "healthy" thay cơm giúp chị em giảm cân hiệu quả

Nếu quá đau đầu với thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt, bạn hãy tham khảo các món ăn healthy dưới đây!

5 loại salad cực healthy thay cơm giúp chị em

giảm cân hiệu quả 

Nếu quá đau đầu với thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt, bạn hãy tham khảo các món ăn healthy dưới đây!

Nếu bạn đã từng tham khảo qua một số chế độ ăn uống “healthy”, chắc hẳn bạn sẽ thấy rau củ quả, hay đặc biệt là salad luôn xuất hiện ở vị trí quan trọng nhất. Vậy tại sao ăn món ăn toàn rau xanh này lại giúp giảm cân thành công? Trả lời cho câu hỏi trên, bạn sẽ vô cùng dễ dàng đánh giá hàm lượng dinh dưỡng chứa trong Salad, bao gồm: nhiều vitamin, nhiều xơ và ít tinh bột. Hơn thế nữa, với lượng lớn vitamin dồi dào, món ăn này còn mang tới làn da tươi trẻ, căng mịn hơn.

Thức ăn không chỉ vệ sinh, chất lượng, dinh dưỡng mà còn phải hợp khẩu vị, thế mới gọi là thưởng thức. Với sự đa dạng của nhiều loại Salad, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy loại dành cho riêng mình để có nguồn thực phẩm lành giảm cân thành công. Nhanh chóng, tiện lợi và đầy năng lượng, chúng ta sẽ cùng khám phá ngay dưới đây!

1. Salad ức gà

Thịt gà - món ăn vô cùng quen thuộc cũng như được ưa thích với đại đa số người Việt. Loại thịt trắng này chứa nhiều vitamin không béo, thế nên chúng luôn được đánh giá cao trong những loại thức ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân thành công. Với bất kỳ ai đang mong muốn nhanh chóng có được một cơ thể thon gọn, hình thể chuẩn chỉnh, đây sẽ là món ăn vô cùng đáng cân nhắc.

Bên cạnh đó, hãy sử dụng xà lách, kết hợp cùng những nguyên liệu đặc trưng như cà chua bi, khoai tây, súp lơ, dầu olive và gạo lứt… Và với sự kết hợp độc đáo này, buổi ăn của bạn không chỉ đầy dinh dưỡng mà còn vô cùng ngon lành.

2. Salad thịt bò

Đối với một Gymer, thịt bò dường như không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng. Bởi lẽ, hàm lượng về giá trị dinh dưỡng của chúng gần như đứng đầu, cao hơn gấp nhiều lần so với thịt heo, gà hay cá. Cứ 100gram thịt bò mang đến cho bạn đến 20gram protein. Đặc biệt, các axit amin thiết yếu cho cơ thể lẫn cơ bắp tương đối nhiều, trong khi chất béo và cholesterol lại khá thấp, thế nên, món Salad này vô cùng “chuẩn chỉnh” trong quá trình giảm mỡ, tăng cơ để thay đổi hình thể.

Ngoài ra, nhằm cung cấp đủ chất xơ, protein cho những người đang trong quá trình giảm cân cần kết hợp với các loại thực phẩm như bắp cải tím, khoai tây, ngô non, súp lơ, cà rốt. Đặc biệt, củ dền là một thành phần giúp gan khỏe mạnh, loại bỏ độc tố trong gan và chống sự hình thành các mô mỡ. Do vậy nếu bạn là một người thừa cân thì Salad thịt bò với sự góp mặt của củ dền sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân thành công. 

Xem thêm:

Công thức detox giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa chỉ trong 1 tháng

3. Salad cá ngừ

Điểm xuyết cùng cá ngừ, chính là quả ô liu ngon lành. Một “kho” Vitamin E khổng lồ, ngoài công dụng giảm cân còn giúp người ăn phòng chống ung thư. Bên cạnh đó, sự kết hợp tiêu chuẩn của nước sốt, cà chua, súp lơ khiến đây là một món ăn trong menu bạn nên thử ngay nếu có thể.

Cá ngừ từ lâu được “tương truyền” là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng với lượng protein phong phú, nhưng vô cùng ít chất béo và calo. Chính vì thế, cá ngừ thường được lựa chọn để chế biến các món ăn hấp dẫn và cực kỳ bổ dưỡng. Người dùng có thể ăn nhiều mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn, đồng thời EPA, protein và taurine có trong cá ngừ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Trong đó, EPA - DHA là hai dạng axit béo omega-3 cực kì quan trọng. Theo hầu hết tổ chức y tế thế giới khuyên mỗi ngày chúng ta cần cung cấp ít nhất 250 miligram hỗn hợp này. Bạn có thể dùng sản phẩm Dầu cá Omega 3 Healthy Care Natural Wild 1000mg 400 viên để cung cấp đủ chất cho cơ thể cũng như đẩy nhanh quá trình giảm cân nhé. 

4. Salad heo Teriyaki và Salad heo xông khói

Là loại thịt phổ biến nhất trên dải đất hình chữ S. Cứ 100g thịt heo sẽ có 20.9g protein, 65g cholesterol. Thịt heo cũng chứa nhiều kẽm giúp nâng cao hệ miễn dịch và vitamin B6 là sự có mặt thiết yếu để hình thành lượng bạch cầu của cơ thể con người.

Salad heo Teriyaki chứa đậu que giúp như ngăn ngừa ung thư ruột già, cải thiện sức khỏe xương, ngăn ngừa nhiễm trùng. Và đặc biệt hơn nữa - giảm cân, do đậu que chứa lượng lớn chất xơ giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa đầy hơi, từ đó quản lý trọng lượng cơ thể tốt hơn.

7. Salad tôm, dầu olive và bơ

Tôm giàu protein và muối khoáng cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi khi áp dụng chế độ ăn kiêng với thực đơn toàn rau khắc nghiệt. Ngoài ra, lượng chất béo tự nhiên trong bơ giúp loại bỏ cholesteron máu, ổn định cân nặng và thon gọn vóc dáng. 

Xem thêm:

Công thức detox giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa chỉ trong 1 tháng

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More