“Bệnh mập” – Lỗi sợ hãi của chị em phụ nữ!

“Bệnh mập” – Lỗi sợ hãi của chị em phụ nữ!

Phái nữ ai ai cũng sợ mập phải không các nàng? Phụ nữ thời hay đa số hay nói giảm cân vì bản thân. Để chính họ có được một vóc dáng gầy nhỏ, mặc gì cũng được, cũng cảm thấy đẹp, tự tin. Một thân hình nhỏ nhắn, có lồi, có lõm vẫn hấp dẫn hơn một thân hình dư mỡ, ba vòng như một và nặng nhọc tầm nhìn. Phụ nữ mập họ cảm thấy tự ti lắm. Họ không dám mặc những bộ cánh đang “hot” mà họ thích mê thích mẫn. Để có một thân hình cân đối, bốc lửa thì các nàng đừng bỏ qua bài viết này.

1. Nguyên nhân dẫn đến các cô nàng bị “mập”

- Do chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Ăn uống không điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều món chiên, sào… cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo.

- Sinh hoạt không điều độ, lười vận động: Thói quen lười vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể của bạn không thể đào thải được lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây béo.

- Stress, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến các cô nàng bị mập. Khi các nàng quá lo lắng có thể tiết ra chất cortisol, một loại hormone có tác dụng chống lại tình trạng stress, tăng huyết áp, tang đường huyết,…loại hormone này có tác động trực tiếp gây ra tình trạng thừ cân, béo phì, tích mỡ nếu chúng liên tục phải duy trì với nồng độ cao trong cơ thể.

- Yếu tố di truyền: Theo nghiên cứu các chuyên gia cho rằng di truyền là một yếu tố rất quan trọng đưa đến bệnh béo phì. Sự tham dự về phần di truyền của bệnh tương ứng với sự di truyền đa gen, có nghĩa là có nhiều gen cùng tham gia.

2. Các phương pháp giúp các nàng hết mập

Muốn có một thân hình thon gọn, bốc lửa là điều không hề dễ dàng với những cô nàng “mập”. Các nàng phải có một phương pháp, liệu trình ăn uống tập luyện phù hợp với cơ thể. Và điều quan trọng nhất là nàng có kiên trì thực hiện nó không.

Các cô nàng “mập” muốn giảm cân tốt cho sức khoẻ, không gây tác dụng phụ, giảm cân một cách khoa học thì nên thay đổi một số thói quen xấu hàng ngày. Các nàng chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giảm cân hiệu quả.

Hãy điều hoà cơ thể bằng cách giữ gìn sự ăn uống theo một phương pháp khoa học. Làm cho tác động của gan và mật điều hoà.

Hạn chế ăn các loại tinh bột đơn giản: Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều đường, chất béo và calo như bỏng ngô, pizza, hamburger, cá đóng hộp, nước ngọt đóng chai…

Tăng lượng nước uống hàng ngày: Các cô nàng cần loại bỏ các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, nàng nên uống nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu khuyên rằng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.

Ăn nhiều trái cây và rau củ quả: rái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm giảm cân lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại thực phẩm nhiều nước, dinh dưỡng và chất xơ mà lại thường rất ít năng lượng. Các nàng có thể ăn nhiều mà không cần phải lo lắng về calo. Cách giảm cân tại nhà này được nhiều cô nàng ưu ái hơn cả vì vừa giúp gọn dáng lại đẹp da.

Không ăn đêm: Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của nàng cũng chậm lại. Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, nàng tránh ăn sau 21h.

Lưu trữ thực phẩm lành mạnh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm cô nàng giữ ở nhà ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng và hành vi ăn uống. Cách giảm cân tại nhà đôi khi chỉ đơn giản là các nàng lưu trữ các loại thực phẩm ăn vặt lành mạnh.

Các nàng còn có thể chuẩn bị thức ăn vặt mang theo đến văn phòng như sữa chua không đường, trái cây, các loại hạt, cà rốt và trứng luộc. Hãy tránh thói quen ăn vặt với những món chế biến sẵn hoặc đồ ngọt sẽ khiến nàng tăng cân nhanh không kiểm soát!

Bên cạnh về chế độ ăn uống khoa học, các cô nàng nên có một kế hoạch rèn luyện sức khoẻ bằng việc tập thể dục thể thao.

Bài tập cardio: Bạn có thể lựa chọn các bài tập cardio giảm cân như chạy bộ, đạp xe, đi bộ hoặc đi bộ đường dài. Các bài tập cardio còn được chứng minh là cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ cho bệnh tim, đồng thời giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Bài tập nâng tạ: Tình trạng mất khối lượng cơ bắp là một tác dụng phụ phổ biến của chế độ ăn kiêng. Nếu bạn mất rất nhiều cơ bắp, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy ít calo hơn trước. Các bài tập tạ sẽ giúp bạn ngăn chặn sự mất khối lượng cơ bắp này.

Chúc các cô nàng mập sẽ có một thân hình bốc lửa qua bài viết này!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More