Bí quyết làm thon gọn mặt tự nhiên tại nhà

Ngày đăng: 09/05/2020 | Lượt xem: 1024 |

0 Đánh giá

Các chị em thường đắn đo về kinh tế khi lựa chọn những phương pháp làm thon gọn mặt đang nổi tiếng trên thị trường. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể sở hữu một gương mặt thon gọn nếu thực hiện những bài tập mặt lâu dài. Bài viết này sẽ chia sẽ cho bạn những bí quyết tự làm thon gọn mặt tại nhà.

Bí quyết làm thon gọn mặt tự nhiên tại nhà

Sở hữu một gương mặt thon gọn chính là ước ao của nhiều chị em phụ nữ hiện đại. Trên thị trường ngày nay, có rất nhiều cách để bạn có được một gương mặt thon gọn. Bài viết này chia sẽ những bí quyết giúp bạn làm thon gọn mặt tự nhiên ngay tại nhà.

Làm thon gọn mặt bằng cách thay đổi thói quen sống

1. Thay đổi thói quen ăn uống

Để gương mặt trở nên thon gọn hơn, điều đầu tiên bạn cần làm chính là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Bạn nên cắt giảm tối đa lượng thực phẩm chứa nhiều muối hoặc đường để cơ thể giữ ở vị trí cân bằng.

2. Uống nhiều nước

Có thể bạn chưa biết, uống nhiều nước chính là cách thức đơn giản nhất để bạn có thể giảm cân nhanh hơn. Từ đó gương mặt cũng sẽ trở nên thon gọn hơn. Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày để tránh trường hợp cơ thể tích trữ nước khiến gương mặt trông đầy đặn hơn.

3. Ngủ đủ giấc

Một trong những phương pháp khác để gương mặt trở nên thon gọn hơn chính là việc ngủ đủ giấc. Khi bạn ưu tiên cho giấc ngủ, quá trình giảm cân sẽ được thúc đẩy nhiều hơn. Từ đó, gương mặt cũng sẽ trở nên thon gọn trông thấy.

4. Cắt giảm tối đa lượng calo của cơ thể

Việc cắt giảm lượng calo của cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Đồng thời gương mặt cũng dần trở nên thon gọn hơn. Để thực hiện bước này, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm ít calo và đảm bảo an toàn cho sức khỏe như hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên chất và những loại thực phẩm ít đạm béo.

5. Thường xuyên tập thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên trong khoảng 150 phút mỗi tuần sẽ giúp bạn nhanh chót đốt cháy lượng calo của cơ thể. Khi đó, bạn sẽ khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn. Đồng thời, việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Từ đó, gương mặt sẽ dần trở nên thon gọn hơn.

6. Cân nhắc trong việc sử dụng nước uống có cồn

Một trong những nguyên nhân khác khiến cơ thể tăng cân nhanh khiến gương mặt mất thon gọn hơn chính là thức uống có cồn. Do đó, bạn nên cân nhắc trong việc sử dụng rượu bia. Bạn không nên sử dụng quá 2 cốc rượu bia mỗi ngày.

Bí quyết làm thon gọn mặt tự nhiên tại nhà

1. Các bài tập giúp thon gọn mặt

- Bài tập X-O

Bài tập X-O là bài tập giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trên mặt một cách hiệu quả. Khi đó gương mặt sẽ trở nên thon gọn hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn mở to miệng và phát âm hai chữ cái X - O. Tập luyện liên tục từ 4 - 5 phút mỗi ngày trong vòng 1 tháng để gương mặt trở nên thon gọn hơn.

- Bài tập há miệng thả lỏng

Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn há miệng thật to. Khoảng cách há to miệng rộng bằng khi bạn ăn một phần thịt to vào miệng. Há miệng và giữ trong 5 giây rồi từ từ thả lỏng và khép miệng lại. Bạn nên thực hiện động tác này lặp lại khoảng 20 lần/ngày.

- Bài tập cười nhiều hơn

Bạn nên cười khoảng 10 giây và thực hiện 10 lần/ngày. Khi đó, cơ mặt sẽ được nâng lên khiến gương mặt dần trở nên thon gọn hơn.

- Bài tập "miệng cá"

Bài tập miệng cá đơn giản chính là việc hóp má. Bạn hóp miệng lại giống như miệng cá rồi giữ yên trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng. Tuy nhiên, cần hóp má hết mức có thể để gương mặt dần trở nên thon gọn hơn. Bạn nên thực hiện bài tập này từ 20 lần/ngày.

- Bài tập súc miệng với không khí

Bạn thực hiện như cách súc miệng thường ngày trong vòng 5 phút mỗi ngày. Hãy chia nhỏ thời gian tập luyện thành 1 - 3 phút trong mỗi lần tập.

- Bài tập nhai kẹo cao su

Sau mỗi bữa ăn, bạn nên nhai kẹo cao su trong khoảng 5 - 10 phút. Bạn nên nhai nhanh và liên tục để phần má thon gọn hơn, làm săn chắc cơ mặt. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy đau khi thực hiện động tác này thì bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi từ 15 phút rồi thực hiện lại.

2. Massage mặt bằng đá viên giúp thon gọn mặt

Khi sử dụng đá viên massage mặt sẽ có tác dụng làm dịu nhẹ da, se khít lỗ chân lông. Đồng thời đây cũng chính là một phương pháp giúp gương mặt trở nên thon gọn tự nhiên tại nhà được nhiều chị em ưa chuộng.

Cách thực hiện:

- Đầu tiên bạn dưỡng ẩm da bằng tinh dầu hoặc kem dưỡng

- Dùng khăn hoặc bông tẩy trang bọc lại viên đá để tránh trường hợp da cứng lại vì quá lạnh.

- Massage từng bên mặt từ trán theo chuyển động tròn. Thực hiện động tác này trong vòng 1 - 2 phút.

- Massage phần dưới mắt từ trong ra ngoài từ 30 giây - 1 phút.

- Massage phần má từ trong ra ngoài theo chuyển động tròn từ 1 - 2 phút.

- Massage phần xương hàm theo chuyển động tròn từ cằm lên gò má trong 1 - 2 phút.

Thực hiện từ nửa mặt trái xong bạn tiếp tục thực hiện các động tác này cho nửa mặt phải

Trên đây là những phương pháp để bạn sở hữu gương mặt thon gọn tại nhà. Tuy nhiên để nhanh chóng thu lại kết quả cao, bạn nên kiên trì thực hiện các phương pháp này trong khoảng thời gian lâu dài.