Detox cơ thể là gì? Các biện pháp detox cơ thể hiệu quả?

Detox cơ thể là gì? Các biện pháp detox cơ thể hiệu quả?

1. Tại sao phải detox cơ thể?

Thật ra, cơ thể chúng ta đã là một bộ máy detox rất tuyệt vời. Các cơ quan trong cơ thể như thận, gan, phổi, ruột,..... có khả năng tự đào thải hoặc trung hòa hoặc chuyển hóa các độc tố trong cho cơ thể. Tuy nhiên, ngày nay, môi trường và cách sống đã thay đổi, lượng độc tố mà cơ thể nạp vào ngày càng nhiều hơn khiến quá trình đào thải tự nhiên bị quá tải dẫn đến độc tố tồn đọng trong cơ thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, chúng ta mới cần phải detox một cách chủ động hơn bằng nhiều cách khác nhau. Cụ thể là:

• Môi trường sống của chúng ta đã thay đổi. Hằng ngày chúng ta nạp vào không ít hói bụi từ các nhà máy, xí nghiệp, phương tiện giao thông, khói thải, mùi của các chất tải sinh hoạt,....
• Sử dụng các loại mỹ phẩm làm đẹp, hóa chất, thực phẩm không rõ nguồn gốc. Thường xuyên sử dụng các mỹ phẩm, hóa chất hoặc thực phẩm thiếu chất lượng làm cho cơ thể chúng ta tích tụ thêm độc tố và quá trình đào thải khó khăn hơn nhất là đối với những độc tố kim loại nặng.
• Thói quen sinh hoạt phản khoa học. Thức khuya thường xuyên, ít vận động, lười tập thể dục thể thao cũng làm hạn chế quá trình tự đào thải, tự bài tiết để cân bằng của cơ thể. Bên cạnh đó còn khiến bạn rơi vào cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.

2. Detox cơ thể là gì?

“Detoxification” là cách viết đầy đủ của phương pháp detox. Trong y học, đó là cách sử dụng các loại thuốc và sinh lý học để loại bỏ những độc tố trong cơ thể như thủy ngân, chì, những chất gây nghiện,.... Trong xu hướng làm đẹp hiện nay thì detox được hiểu đơn giản là cách mà chúng ta loại bỏ các độc tố, cặn bã trong cơ thể, làm cho cơ thể được thanh lọc. Do đó, detox là cách để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, một sắc vóc cân đối.

Với phương pháp detox, cơ thể sẽ được “làm sạch” các tạp chất, mỡ thừa, các độc tố trong người đẩy ra ngoài để cơ thể sẽ được nhẹ nhàng và khỏe khắn hơn.Từ đó làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm các biểu hiện của tình trạng ngộ độc, cải thiện làn da, duy trì cân nặng ổn đinh, giúp tinh thần được khỏe mạnh, sự hấp thu vitamin và các chất dinh dưỡng diễn ra tốt hơn, giảm cân và phòng ngừa ung thư ruột, cải thiện táo bón hiệu quả. Detox thanh lọc cơ thể, detox đào thải độc tố, detox giảm cân, detox chăm sóc, làm đẹp da là các kiểu detox mà được nhiều chị em ưa chuộng nhất hiện nay.

Nhiều người hiện nay áp dụng phương pháp detox theo cách nhịn ăn. Thay vào đó, chỉ sử dụng nước ép từ các loại rau xanh và trái cây. Thời gian detox có thể kéo dài từ 3-21 ngày hoặc thay vì ăn nhiều thì chuyển sang uống nhiều nước và ăn các loại rau quả nhằm giúp đi tiểu nhiều với hy vọng làm sạch đường ruột. Có rất nhiều chị em đã chọn cách này với mong muốn được giảm cân thật nhanh và có được một làn da trẻ đẹp.

Tuy nhiên, nếu hiểu theo cách này thì cơ thể chúng ta có thể phải chịu nhiều hậu quả nghiêm trọng, bởi vì:

• Đến nay, vẫn chưa có một kết quả công bố khoa học nào cho thấy việc detox cơ thể theo cách này sẽ mang lại hiệu quả. Trong một thời gian ngắn, sau khi cắt giảm lượng protein, tinh bột và chất béo và thay bằng nước ép hoa quả, rau tươi, cơ thể chúng ta có cảm giác nhẹ nhõm, khỏe khoắn, tinh thần tập trung hơn. Tuy nhiên đó là do cơ thể không phải xử lý các thức ăn nhiều chất béo, được chế biến phức tạp và chứa nhiều chất bảo quản.Thực tế cơ thể chúng ta vẫn cần năng lượng đề hoạt động. Nếu không ăn uống đầy đủ các thành phần đạm, tinh bột trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể cảm giác đói, thèm ăn, mệt mỏi, mất tập trung và dễ cáu gắt.
• Đối với những chị em muốn ép cân nhanh mà chỉ uống nước ép, sinh tố hoặc chỉ ăn rau, củ, quả theo cách này thì rất dễ bị suy nhược cơ thể, làm tổn hại cho các cơ quan tiêu hoá như dạ dày và đường ruột.

3. Khi nào cơ thể cần được detox?

Bất cứ khi nào bạn cũng có thể detox nếu cảm thấy cơ thể mình mệt mỏi. Cơ thể mệt mỏi cho thấy các cơ quan thực hiện đào thải trong cơ thể đang bị quá tải, hoạt động không tốt, các chất độc không được thanh lọc. Lúc này, detox là cách để các chị em "xạc" năng lượng cho cơ thể.

• Cảm thấy mệt mỏi, chậm chạp, không thể tập trung làm việc hay học tập

  

• Da xanh xao, nổi nhiều mụn, nám, dễ bị dị ứng
• Xuất hiện các bọng mắt, khó ngủ, thường xuyên đau đầu
• Bị đầy hơi khó tiêu, tóa bón
• Cơ thể bị nặng mùi

  

• Thừa cân hoặc khó khăn trong việc giảm cân
• Có các vấn đề kinh nguyệt

Xem thêm:

Nắm bắt những xu hướng làm đẹp hiện nay

4. Các biện pháp detox cơ thể hiệu quả

Hiểu đúng về phương pháp detox sẽ giúp chị em có cách thực hiện hiệu quả hơn và ít tốn kém.

Xây dựng chế độ ăn uống thông minh

Thay vì nạp liên tục các loại thức ăn nhanh, thịt, mỡ, ngũ tạng động vật thì chị em hãy nạp vào nhiều hơn các loại thực phẩm organic (thực phẩm hữu cơ), rau xanh, trái cây tươi. Điều chỉnh lượng calorie tinh bột dung nạp phù hợp ở từng độ tuổi và công việc của mình.

• Ưu tiên sử dụng thịt, trứng, sữa, cá, ngũ cốc, các loại hạt, rau củ, trái cây được nuôi trồng theo phương pháp hữu cơ, không dùng thuốc kháng sinh, thuốc tăng trưởng hóa học,... Đây là nhóm thực phẩm lành tính, an toàn cho sức khỏe, cơ thể chúng ta sẽ không phải nạp thêm các độc tố hóa học.

  

• Chỉ ăn đồ ăn tươi được chế biến kĩ. Đối với thịt thì nên hạn chế ăn thịt heo (lợn), thay vào đó ăn nhiều thịt gà, bò. Đối với các loại thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn, thức ăn nhanh,.... những loại này có chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nên loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày.

  

• Những loại rau đặc biệt tốt cho quá trình detox là hành tây, tỏi, củ cải đường, atisô, cải, đậu Hà Lan, tảo bẹ, rong biển, cà chua, dưa chuột sẽ có tác dụng hỗ trợ quá trình thải độc của gan
• Bổ sung nguồn vitamin dồi dào từ các loại trái cây như táo, việt quất, bưởi, nho, kiwi, cam đào, mâm xôi, dâu tây, dưa hấu sẽ kích thích quá trình detox đạt được hiệu quả. Các chị em có thể ăn từ 5-10 loại rau củ quả mỗi ngày.

  

• Vẫn phải cung cấp cho cơ thể nguồn chất béo lành mạnh từ thực chẳng hạn bơ, dừa, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macadamia, hạt điều, dầu olive, dầu dừa, dầu mè và dầu hướng dương.
• Thực đơn phải được thay đổi liên tục chứ không nên ăn một loại thực phẩm liên tục. Trước hết là tránh sự nhàm chán, sau là tránh sự thiếu hụt dinh dưỡng và các vấn đề rối loạn tiêu hóa.
• Tránh bia, rượu, caffeine, nước ngọt, đường, chất ngọt nhân tạo, thức uống có cồn…

  

Không thức khuya và uống đủ nước

Các chuyên gia y tế luôn nhắc chúng ta luôn phải ngủ đủ 8 tiếng và không nên thức khuya. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể được được thư giãn và các cơ quan thực hiện chức năng bài tiết bài tiết tốt hơn. Ngay sau khi thức dậy, bạn nên bổ sung 1 ly nước lọc cơ thể được thanh lọc, cấp ẩm, giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.

Tăng cường vận động, tập luyện

• Đồng thời với điều chỉnh chế độ dinh dưỡng thì tăng cường vận động sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Từ đó, sự đào thải cũng diễn ra hiệu quả. Dễ thấy nhất là khi chúng ta vận động nhiều thì lượng mồ hôi cũng tiết ra nhiều hơn, năng lượng cũng đồng thời được giải phóng. Các chị em cũng không phải lo vấn đề thừa cân, cũng hạn chế được các bệnh tim mạch. Điều này đã chứng minh và kiểm chứng khoa học từ lâu. Tập thể dục và thiền hay yoga là cách khá hiệu quả để có một cơ thể khoẻ mạnh. Tập thể dục giúp bạn thải độc tố ra ngoài theo đường mồ hôi.
• Ngoài ra, còn có những phương pháp detox khác như giải độc gan, ruột, giải độc qua đường máu, giải độc bằng phương pháp phong tỏa kim loại (chelation). Phương pháp cần được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác sĩ.

Nếu sử dụng mỹ phẩm là cách chăm sóc da từ bên ngoài thì detox chính là phương pháp làm đẹp từ bên trong. Không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn bảo vệ được sức khỏe. Nếu hiểu đúng và thực hiện detox một cách khoa học, bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ. Chúc các chị em sẽ tìm được cách detox tốt nhất cơ thể của mình nhé!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More