Hướng dẫn phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ đúng cách, an toàn và khoa học
Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất quan trọng và giàu dinh dưỡng. Được cho con bú trong những ngày đầu chào đời vừa là xứ mệnh và là điều hạnh phúc cũng như nghĩa vụ của người mẹ. Tuy nhiên, để duy trì nguồn sữa giàu dưỡng chất, đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé mẹ cần có kế hoạch cụ thể, có sự định hướng khoa học. Bạn hãy theo dõi bài viết hướng dẫn phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ đúng cách, an toàn và khoa học để tham khảo thêm nhé!
Hướng dẫn phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ đúng cách, an toàn và khoa học
Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất quan trọng và giàu dinh dưỡng. Được cho con bú trong những ngày đầu chào đời vừa là xứ mệnh và là điều hạnh phúc cũng như nghĩa vụ của người mẹ. Tuy nhiên, để duy trì nguồn sữa giàu dưỡng chất, đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé mẹ cần có kế hoạch cụ thể, có sự định hướng khoa học. Bạn hãy theo dõi bài viết hướng dẫn phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ đúng cách, an toàn và khoa học để tham khảo thêm nhé!
Xem thêm:
1. Lợi ích của sữa mẹ
- Quá trình hình thành sữa mẹ: Bỏ qua quá trình hình thành sữa mẹ qua sự phát triển từ bề ngoài, chúng ta sẽ đi tìm hiểu cơ chế vận hành bên trong cơ thể mẹ. Sự phát triển của nhau thai sẽ kích thích sự giải phóng của hormone estrogen và progesterone, đó là những bước đầu tiên cho sự hình thành và phát triển của sữa mẹ.
Prolactin hỗ trợ trực tiếp sản xuất sữa của mẹ. Sau khi bé được chào đời, hàm lượng prolactin tăng cao, mỗi lần mẹ cho con bú hay thực hành hút sữa, cơ thể sẽ tiết ra prolactin. Lúc này sữa sẽ được sản xuất và tích trữ trong các nang sữa. Chính vì vậy, để duy trì nguồn sữa mẹ, kích thích chúng từ bên trong thì mẹ cần cho bé bú ngay sau khi sinh.
Oxytocin hỗ trợ giải phóng sữa khỏi bầu ngực. Bên cạnh đó, bản thân người mẹ dần hình thành phản xạ xuống sữa. Đó như là một thói quen, bản năng hình thành dần dần ở người mẹ. Phản xạ này hình thành ở nhiều trường hợp khác nhau: nghe tiếng con khóc, mẹ nghĩ về bé ở vài giây hoặc vài phút khi bắt đầu cho bé bú. Yếu tố này rất quan trọng, nó đòi hỏi người mẹ phải rèn luyện, tập thói quen tốt để có nguồn sữa dồi dào.
- Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng dồi dào và an toàn cho bé mới sinh. Sữa mẹ là thức ăn dinh dưỡng lành mạnh nhất cho bé; giúp bé dễ dàng tiêu hóa phù hợp với dạ dày còn non nớt của bé; hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho bé; giúp bé hạn chế những nguy cơ bệnh tật và khả năng phát triển nhận thức, trí thông minh, sáng tạo.
2. Trước khi sinh con
Quá trình hình thành và duy trì sữa mẹ là một quá trình trước và sau khi sinh con. Sữa mẹ hình thành bị tác động nhiều yếu tố môi trường và sinh lý. Trước khi sinh con các mẹ cần lưu ý: cần ăn uống hợp lý, đủ chất, đủ dinh dưỡng; lao động hợp lý, luôn giữ cho tinh thần thoải mái; tăng cân tốt và đặc biệt không mắc đồ lót quá trật; thường xuyên vệ sinh núm vú đúng cách cũng là điều cần thiết cho sự hình thành của sữa mẹ từ sớm.
3. Cho con tiếp xúc với mẹ từ sớm
- Cho bé bút và hút sữa trong vòng 1 giờ ngay sau khi sinh
- Cho em bé bú và hút sữa 8 - 10 lần mỗi 24 giờ, tức là khoảng 2,5 đến 3 giờ một lần
- Massage và bóp nhẹ bầu vú trước và trong khi cho bé bú hay hút sữa
- Sau khi hút sữa, nên dùng tay vắt sữa thêm vài phút để giúp giải phóng phần sữa còn lại.
4. Cho con bú ngay sau khi sinh
Thời gian 1 giờ đồng hồ sau khi mới chào đời, mẹ cần cho bé bú ngay. Bởi, sữa non là những giọt sữa đầu tiên xuất hiện trong 72 giờ sau khi sinh. Trong sữa non có các yếu tố phát triển góp phần hỗ trợ bộ máy tiêu hóa trưởng thành, chống dị ứng và không dung nạp các thức ăn khác. Sữa non còn có tác dụng xổ nhẹ giúp cho việc tống phân su, đào thải bilirubin, làm trẻ đỡ vàng da.
5. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ
Lượng sữa chịu sự ảnh hưởng, tác động của chế độ dinh dưỡng rất lớn. Chính vì vậy, các mẹ cần lưu ý về chế độ ăn uống, và chăm sóc bản thân nhiều hơn những tháng nuôi con bằng sữa mẹ.
- Các mẹ nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như tôm, cá, cua, trứng, sữa, thịt, đậu đỗ, lạc vừng, rau xanh và quả chín,...
- Các mẹ thường nên ăn nhiều bữa và ăn nhiều hơn bình thường.
- Đặc biệt, các mẹ cần uống nhiều nước, cung cấp nước cho cơ thể để đủ lượng nước tiết sữa (trong sữa, lượng nước chiếm hơn 80%). Nếu bạn uống nước không đủ thì sẽ giảm lượng sữa xuống nhưng điều đó không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
- Các mẹ nên phối hợp nhiều loại thực phẩm thuộc nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để có dinh dưỡng đầy đủ nhất cho bé: nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng, nhóm thực phẩm giàu đạm, nhóm thực phẩm giàu chất béo, nhóm thực phẩm cung cấp vitamin và chất khoáng, và tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, các gia vị như: ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm,...
6. Chế độ sinh hoạt của mẹ
- Giấc ngủ: giấc ngủ rất quan trọng trong việc giữ tinh thần thoải mái và duy trì sức khỏe cho mẹ. Sau khi sinh, mẹ đã trải qua một thời điểm mất sức, cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để phục hồi sức lực, duy trì những hoạt động sinh hoạt và chăm sóc em bé. Quá trình mẹ nghỉ ngơi, ngủ sâu giấc cũng chính là quá trình cơ thể mẹ tái tạo sữa để nuôi bé.
- Tinh thần thoải mái: Giữ cho tinh thần thoải mái là phương pháp quan trọng không chỉ đối với người bình thường mà đặc biệt là đối với mẹ bầu. Vừa mới sinh, mẹ phải đối mặt nhiều với những thay đổi của cơ thể, tâm sinh lý, công việc gia đình và chăm sóc em bé. Hướng duy trì tinh thần thoải mái là: có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, thư giãn, chơi đùa với con, loại bỏ những suy nghĩ, áp lực,... Khi cơ thể được thư giãn, sẽ tác động tích cực cho quá trình duy trì sữa mẹ.
- Giữ mức cân nặng hợp lý: Vừa mới thời kỳ sinh nở xong, các mẹ thường mất tự tin vì cân nặng quá khổ, vóc dáng và da dẻ xấu đi. Thường thấy, các mẹ sẽ nhanh chóng có kế hoạch ăn uống, tập luyện để lấy lại vóng dáng. Tuy nghiên quá trình đó nếu diễn ra một cách đột ngột sẽ ảnh hưởng lớn đến lượng sữa cho bé bú mỗi ngày. Tốt nhất, mẹ nên duy trì trọng lượng cơ thể tăng khoảng 4kg sau sinh để đảm bảo duy trì nguồn sữa mẹ trong 6 tháng đầu.
Vitamin cho bà bầu Vitabiotics Pregnacare Breast-feeding dùng trong giai đoạn cho con bú của UK bổ sung khoáng chất kích thích hoạt động của tuyến sữa và duy trì sự bổ dưỡng của nguồn sữa mẹ, giúp cho trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn được cung cấp đủ chất.
Xem thêm:
Vitamin cho bà bầu Vitabiotics Pregnacare Breast-feeding dùng trong giai đoạn cho con bú của UK
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.
Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com
Website: www.hoalenguyenkhanh.com
Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More
Xem thêm