Làm sao để có một hơi thở thơm mát

Ngày đăng: 31/03/2020 | Lượt xem: 1650 |

0 Đánh giá

Mùi răng miệng chính là "nỗi ám ảnh" làm bạn mất tự tin, cản trở giao tiếp và khiến bạn trở nên tự ti. Do đó, ngoài việc sở hữu một hàm răng trắng đẹp thì hơi thở thơm mát cũng đóng một vai trò quan trọng. Vậy làm sao để có một hơi thở thơm mát. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm câu trả lời.

Làm sao để có một hơi thở thơm mát

Hơi thở thơm mát chính là một loại “vũ khí” giúp bạn tạo nên sự tự tin và thu hút trong công việc hoặc một mối quan hệ. Vậy làm sao để sở hữu một hơi thở thơm mát một cách dễ dàng? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn bí quyết để giải đáp những thắc mắc này.

Thay đổi thói quen vệ sinh răng miệng

1. Làm sạch lưỡi

Hầu như đa phần mọi người thường chú trọng đến việc vệ sinh hàm răng nhưng lại quên đi việc làm sạch lưỡi. Trên thực tế, muốn sở hữu một hơi thở thơm mát thì việc vệ sinh lưỡi vô cùng quan trọng. Lưỡi chính là nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc hôi miệng. Do đó, khi bạn không vệ sinh lưỡng, vi khuẩn sẽ tập trung nhiều hơn trong khoang miệng và đặc biệt là lưỡi nên bạn sẽ dễ mắc phải tình trạng hôi miệng, hơi thở có mùi khó chịu. Vì vậy, khi vệ sinh răng miệng bạn nên kết hợp với việc cạo lưỡi và súc miệng bằng nước muối loãng để có được hơi thở thơm mát hơn.

2. Kết hợp với việc chải và xỉa răng

Nhiều người thường lầm tưởng việc đánh răng đã giúp bạn loại bỏ đi những vi khuẩn gây hôi miệng. Tuy nhiên, việc đánh răng chỉ giúp bạn làm sạch thức ăn ở mặt trước và bề mặt nhai nhưng kẽ răng vẫn chưa được làm sạch. Dù đã đánh răng rất kĩ càng nhưng bạn vẫn không thể có một hơi thở hoàn toàn thơm mát. Do đó, bạn nên kết hợp giữa việc chải và xỉa răng để lấy đi những mảng bám cứng đang tích tụ lại ở giữa các kẽ răng. Đây cũng chính là cách nhanh nhất để khắc phục tình trạng răng miệng một cách hiệu quả, giúp bạn nhanh lấy lại được hơi thở thơm mát. Tuy nhiên, khi xỉa răng mọi người thường nghĩ chỉ dùng tăm là đủ sạch nhưng để loại bỏ hoàn toàn mảng bám trong kẽ răng bạn nên dùng chỉ nha khoa để xỉa răng sạch hơn.

3. Lựa chọn kem đánh răng tốt

Kem đánh răng chính là một yếu tố quan trọng giúp bạn có được một hơi thở thơm tho. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm kem đánh răng dạng gel chứa những tinh thể siêu nhỏ giúp răng trắng sáng, loại bỏ đi những mảng bám trên răng và hạn chế sự phát sinh của vi khuẩn gây mùi răng miệng. Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm nước súc miệng kháng khuẩn để có một hơi thở thơm mát và dễ chịu hơn.

4. Dùng nước súc miệng có chứa oxy và không có cồn

Nước súc miệng có thành phần oxy sẽ mang đến khả năng đánh bay đi những mảng bám thức ăn còn dính lại trong kẽ răng. Đồng thời, nó mang đến tác dụng tiêu diệt đi những vi khuẩn có trong răng miệng, làm giảm hôi miệng một cách hiệu quả. Mặt khác, cồn trong một số loại nước súc miệng sẽ làm bạn khô miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nhiều hơn. Vì vậy, khi lựa chọn nước súc miệng, bạn nên cân nhắc lựa chọn loại nước súc miệng không có cồn để đem lại hiệu quả chăm sóc răng miệng cao giúp bạn có một hơi thở thơm mát hơn.

5. Thường xuyên đi khám răng

Ngoài những bước chăm sóc răng miệng tại nhà, để có một hơi thở thơm mát và hàm răng chắc khỏe, bạn nên thường xuyên đến phòng khám răng miệng. Bạn hãy dành thời gian đi khám 1 lần/tháng để bác sĩ có thể theo dễ dàng theo dõi tình trạng răng miệng và lựa chọn cách chăm sóc phù hợp. Đồng thời bạn có thể sử dụng kết hợp các sản phẩm như xịt thơm miệng để có hơi thở thơm mát hơn.

Thay đổi thói quen ăn uống

1. Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều loại lợi khuẩn

Một đường ruột khỏe mạnh có ảnh hưởng rất lớn đến hơi thở của bạn. Vì vậy, để sở hữu một hơi thở thơm mát, ngoài việc chăm sóc vệ sinh, vệ sinh răng miệng, bạn nên bổ sung thêm lợi khuẩn cho đường ruột. Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột bằng các loại sữa chua... Lúc này, những loại lợi khuẩn sẽ phát triển mạnh, chèn ép và ngăn chặn sự sinh sôi, phát triển của các loại vi khuẩn xấu gây hôi miệng.

2. Uống nước vừa phải

Đối với những người mắc bệnh hôi miệng hoặc không có hơi thở thơm tho thì việc uống nhiều nước sẽ không quá cần thiết. Theo một số nghiên cứu, khi thiếu nước, tuyến nước bọt sẽ làm việc tích cực và tiết ra nhiều nước bọt hơn. Chúng nó khả năng phá vỡ đi những mảng bám tồn tại trên răng, đánh bay đi những nguồn thức ăn của vi khuẩn làm hạn chế sự phát triển và sinh sôi của vi khuẩn. Ngoài ra, việc kết hợp với việc súc miệng bằng nước muối sẽ giúp bạn rửa trôi đi những mảng bám thức ăn thừa còn bám lại trên răng đồng thời tiêu diệt vi khuẩn gây mùi đang phát triển trong khoang miệng của bạn.

3. Kết hợp với việc nhai kẹo cao su không đường và chứa xylitol

Theo một số nghiên cứu, kẹo cao su có khả năng vô cùng đặc biệt. Chúng có tác dụng kích thích nước bọt tiết để tiêu diệt các loại vi khuẩn đồng thời loại bỏ đi những thức ăn thừa trên răng. Ngoài ra, các loại kẹo cao su chứa xylitol - chất kháng khuẩn sẽ có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, ngăn ngừa hôi miệng, giúp bạn có một hơi thở thơm mát.

4. Nên ăn táo hoặc các loại thực phẩm giòn, cứng

Một số loại thực phẩm như táo, cần tây, cà rốt... có kết cấu khá cứng có thể giúp bạn loại bỏ thức ăn đang mắc lại trong kẽ răng. Cũng nhờ vào đó mà ngăn chặn đi những vi khuẩn gây hôi miệng, giúp bạn có một hơi thở thơm mát.

5. Tránh xa các loại nước uống có cồn, thuốc lá

Nước uống cò cồn và thuốc lá chính là hai yếu tố kích thích sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng khiến bạn mắc phải tình trạng hôi miệng. Dù bạn có chăm sóc răng miệng thật kĩ càng nhưng vẫn tiếp tục sử dụng nước uống có cồn hoặc thuốc lá thì việc đó lại càng trở nên vô ích. Do đó, để sở hữu một hơi thở thơm mát, sạch khuẩn, bạn nên hạn chế tối đa và tránh xa các loại nước uống có cồn, thuốc lá.

6. Thiết lập thực đơn dinh dưỡng hợp lý để có được hơi thở thơm mát

Để sở hữu hơi thở thơm mát thì việc ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Do đó, bạn cần thiết lập một thực đơn dinh dưỡng cụ thể như:

Không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm gây hôi miệng như hành, tỏi, cà ri…
Thêm hoa quả chứa nhiều vitamin C và rau xanh vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.
Hạn chế ăn các loại thức ăn ngọt có chứa chất đường hoặc được làm từ bơ sữa sẽ nâng cao khả năng sâu răng và hôi miệng
Mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 hũ sữa chua để bổ sung thêm lợi khuẩn cho đường ruột vừa giúp da đẹp và mịn màng hơn đồng thời loại bỏ đi những triệu chứng hôi miệng, giúp bạn sở hữu một hơi thở thơm mát

Để sở hữu một hơi thở thơm mát thì ngoài việc chăm sóc, vệ sinh răng miệng thì việc thay đổi thói quen thói quen ăn uống cũng vô cùng cần thiết. Bạn nên kết hợp giữa hai yếu tố này để tránh đi tình trạng hôi miệng và để có một hơi thở sạch khuẩn, thơm tho.