Mối liên hệ giữa giấc ngủ và làn da

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và làn da

Bạn phải bỏ ra số tiền rất lớn cho các sản phẩm chăm sóc da mà quên mất một yếu tố khác cũng có sự ảnh hưởng không kém là giấc ngủ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu mối liên hệ giữa giấc ngủ và làn da trong bài viết dưới đây để tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học và đem lại làn da tươi tắn!

Xem thêm:

Xu hướng làm đẹp

1. Thiếu ngủ tác động xấu đến làn da của bạn như thế nào?

Bạn đã bao giờ ở trong tình trạng uể oải, mệt mỏi vì thiếu ngủ chưa? Chúng ta nên biết rằng, mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe và làm chúng ta không đủ năng lượng để hoạt động trong ngày hôm sau. Bên cạnh đó, thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra hàng loạt các vấn đề về da dưới đây. 

- Da bị xỉn màu, khô ráp:

Khi chúng ta ngủ, các mạch máu dưới da sẽ tăng cường tuần hoàn và lưu thông làm da dẻ trở nên hồng hào. Vì vậy, thiếu ngủ đồng nghĩa với việc da sẽ dễ bị xỉn màu và tối đi. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nước và tiêu hao năng lượng, da cũng vì vậy mà trở nên khô ráp và kém sức sống.

- Quầng thâm mắt xuất hiện:

Bạn chỉ cần bị thiếu ngủ một ngày thì ngay lập tức cặp mắt gấu trúc panda sẽ xuất hiện. Hay nói cách khác, máu sẽ không lưu thông và bị tích tụ dưới bọng mắt, từ đó gây ra quầng thâm mắt. Hơn nữa, thiếu ngủ sẽ kích thích sản sinh sắc tố melanin không những gây sạm da mà còn khiến mắt bị quầng thâm.

- Mụn xuất hiện và da bị sần sùi:

Như đã đề cập ở trên, thiếu ngủ sẽ làm da bị khô và mất cân bằng độ pH, từ đó gây ra mụn. Đồng thời, ngủ không đủ giấc sẽ kích thích đẩy nhanh sản sinh tế bào chết, các lớp sừng trên da bị đào thải sẽ khiến da bị sần sùi rất kém thẩm mỹ.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể không sản sinh ra các hormone tăng trưởng, phá hủy kết cấu collagen dưới da. Thậm chí, tế bào chết cùng với dầu nhờn tiết ra do da bị khô sẽ làm bí tắc lỗ chân lông và làm xuất hiện các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn…

- Làm giảm hiệu quả dưỡng da:

Dù bạn đổ nhiều công sức vào việc chăm sóc da với đầy đủ quy trình tẩy trang, rửa mặt, toner, serum, kem dưỡng… nhưng lại thường xuyên thức khuya thì hiệu quả dưỡng da của bạn sẽ bị giảm đi đáng kể.

Bởi khi bạn ngủ, da cùng các cơ quan khác được nghỉ ngơi và tăng cường sản sinh ra các collagen mới, các dưỡng chất sẽ dễ dàng được hấp thu và phát huy tác dụng. Đồng thời, sự tuần hoàn máu trong lúc ngủ cũng kích thích da được phục hồi sau một ngày dài phải tiếp xúc với khói bụi, ánh nắng mặt trời.

- Làn da bị lão hóa nhanh:

Khi bạn bị thiếu ngủ, cơ thể có khuynh hướng sản sinh ra nhiều hormone cortisol hơn. Đây là một loại hormone có tác dụng chống stress. Tuy nhiên, khi lượng cortisol quá nhiều, đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ bị căng thẳng và áp lực.

Hơn nữa, ngủ không đủ giấc sẽ làm ức chế việc tạo ra các hormone tăng trưởng, da sẽ không được tái tạo và làm phá vỡ cấu trúc collagen, từ đó da sẽ kém đàn hồi và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Ngoài những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe khác như chứng hay quên, làm giảm sức đề kháng, có hại cho tim mạch, tăng nguy cơ gây bệnh tiểu đường và làm tăng cân.

2. Một vài mẹo nhỏ để có một giấc ngủ ngon

Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể thực hiện theo những mẹo nhỏ dưới đây:

- Không ăn bữa tối quá no và quá muộn, vì dạ dày cần ít nhất 04 tiếng để tiêu hóa hết số thức ăn buổi tối. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể sẽ bị đầy bụng và khó ngủ.

- Tắt hết các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng… để không bị phân tâm và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Ngâm mình với nước ấm pha một chút tinh dầu trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, làn da cũng được thông thoáng và bạn sẽ dễ ngủ hơn.

- Bạn nên để ánh sáng trong phòng ngủ vừa phải, chọn các đèn ngủ có ánh sáng màu phù hợp để tạo cảm giác buồn ngủ và ngủ sâu hơn.

- Nến thơm hoặc tinh dầu đặt trong phòng ngủ sẽ có tác dụng hỗ trợ rất lớn giúp bạn ngủ ngon hơn và thư giãn hơn.

- Bạn có thể nghe một vài giai điệu hay bản nhạc yêu thích để cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.

Giấc ngủ thực sự rất quan trọng cho sức khỏe của mỗi người. Hãy sắp xếp công việc của mình và dành thời gian ngủ ít nhất 08 tiếng mỗi ngày để tạo tâm lý tự tin, năng động và có một làn da tươi tắn rạng rỡ!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More