Dinh dưỡng cho bà bầu bị nghén nặng

Dinh dưỡng cho bà bầu bị nghén nặng

Hầu hết các thai phụ khi mang thai đều có hiện tượng nghén. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa mỗi người mà mức độ nghén ở mỗi người sẽ có sự khác nhau. Có nhiều người nghén mà không có khả năng hấp thụ dinh dưỡng làm cho thai nhi thiếu dinh dưỡng cần thiết. Hơn thế nữa, thời gian nghén của mỗi người đều khác nhau. Chính vì vậy, để khắc phục tình trạng nghén và đảm bảo sức khỏe, dinh dưỡng cho cả mẹ và bé cần những điểm lưu ý. Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Những đặc điểm và biểu hiện khi ốm nghén của bà bầu

Đây được xem là một hiện tượng chung đối với các chị em phụ nữ mang thai. Những đặc điểm chung của quá trình ốm nghén là: buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, người mệt mỏi. Nhiều trường hợp, một số thai phụ nghén đến không dám ăn uống dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng trầm trọng. Thai nhi không thể phát triển và bà bầu thiếu dinh dưỡng. 

Thông thường, tình trạng ốm nghén xảy ra ở khoảng thời gian là 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, nhưng một số trường hợp chị em phải chịu cơn ốm nghén suốt 9 tháng 10 ngày. 

2. Nguyên nhân tại sao lại dẫn đến hiện tượng ốm nghén

- Hormone HCG của mẹ bầu tăng cao

Hormone HCG là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng ốm nghén. Khi mang thai, hormone sẽ tăng lên gấp đôi dẫn đến triệu chứng buồn nôn, chóng mặt. 

- Mẹ bầu nhạy cảm hơn (đặc biệt là khứu giác)

Rất nhiều phụ nữ chia sẻ rằng khi mang thai khứu giác của họ trở nên khó tính hơn, mỗi khi ngửi thấy mùi hương mạnh hoặc những mùi hương lạ như: nước hoa, khói thuốc lá, mùi đồ ăn, xăng dầu,... thì nhanh chóng xuất hiện cảm giác buồn nôn, chóng mặt. 

- Thay đổi hệ tiêu hóa trong quá trình mang thai

Những tuần đầu của thai kỳ, lượng progesterone tăng đáng kể, tác động đến tử cung, kích thích sự phát triển của thai kỳ. Ở một khía cạnh khác, progesterone còn tác động lên dạ dày, thành ruột và thực quản,... gây ra những chứng như: chậm tiêu hóa, tích tụ thức ăn trong dạ dày dẫn đến hiện tượng khó chịu, nặng bụng, buồn nôn, ói mửa,...

3. Phương pháp nhằm hạn chế cơn ốm nghén khi mang thai

Một số lời khuyên dành cho mẹ bầu như sau:

- Chia các bữa ăn lên thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Mỗi bữa một ít thực phẩm và chia đều thành các bữa nhỏ trong ngày. 

- Một chút gừng kết hợp với các thực phẩm thì sẽ góp phần giảm chứng nôn ói.

- Ăn những thực phẩm khô: bánh mì, bánh quy

- Cung cấp đủ nước cho cơ thể

- Tranh xa các loại thực phẩm kích thích dạ dày như: chất béo, đồ chiên, đồ có mùi khó chịu và đặc biệt. 

- Thường xuyên tập thể dục và massage. 

4. Những thực phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng nghén

- Nước mía

Nhiều bà bầu bị nghén nặng cần chuẩn bị 300g mía tím và 5g gừng tươi. Lấy mía tím đã chuẩn bị nướng cho nóng sau đó bỏ vỏ ép lấy nước. Chút gừng giã nhỏ và cho vào nước mía khuấy đều. Chắt lấy nước bỏ bã ta thu được hỗn hợp nước mía và gừng. Chia làm 3 lần uống trong ngày, uống trước khi ăn 30 phút, uống liên tục từ 3 - 5 ngày. 

- Nước ô mai

Nguyên liệu: 20 quả ô mai, 05g gừng tươi, 30g đường đỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, thêm 400ml nước đun sôi kỹ rồi chắt lấy nước thuốc đặc. Hỗn hợp thu được chia làm 3 lần uống trong ngày, uống trước khi ăn 20 phút. Duy trì uống liên tục từ 3 - 5 ngày. 

- Me, sấu ngâm gừng

Chuẩn bị: 200g quả me, 200g quả sấu, 10g gừng, 30g đường trắng. Quả me, quả sấu cạo bỏ vỏ ngoài đem đồ chín, quả me bóc bỏ vỏ cứng. Gừng cạo sạch, giã nhỏ, trộn với đường, cho vào cùng quả me, sấu trộn đều đến khi đường tan hết là được.

- Cháo ý dĩ

Chuẩn bị: 15g ý dĩ, 100g gạo, 100g gừng, 20g đường đỏ. Ý dĩ, gạo xay thành bột, gừng giã nhỏ cho vào nồi, thêm nước đun trên lửa nhỏ cho sôi kỹ, đến khi cháo chín nhừ cho đường đỏ vào khuấy đều, cháo sôi lại là được. Ăn nóng, ngày 2 lần lúc đói. Bà bầu bị nghén nặng ăn liên tục 3 ngày.

Bạn có thể sử dụng một số loại Vitamin bổ sung cho mẹ bầu, Vitamin cho bà bầu Vitabiotics Pregnacare Max dùng trong suốt thai kỳ của UK

- Vitamin bổ sung cho bà bầu rất cần thiết vì thực tế cho thấy rằng dù thai phụ được bồi bổ với chế độ ăn uống đầy đủ nhưng vẫn thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất cần thiết. Ngay cả khi chế độ ăn uống của bạn hoàn hảo với các loại cá giàu Omega-3, các sản phẩm từ sữa, trái cây, rau, ngũ cốc và các loại đậu.

 - Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ đang mang thai, phụ nữ có ý định mang thai được khuyến khích vì nó đảm bảo bà mẹ mang thai nhận đủ dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đặc biệt, những phụ nữ mang thai bị thai nghén, gặp các vấn đề về sức khỏe hoặc từng có biến chứng sản khoa đều nên bổ sung vitamin cho bà bầu.

 - Với một phụ nữ mang thai, em bé trong bụng sẽ cần tiêu thụ khoảng 300 calo một ngày, và bé cũng cần thêm nhiều vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bổ sung vitamin đầy đủ những loại vitamin quan trọng theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ có lợi cho sức khỏe của mẹ và em bé rất nhiều. Vitamin cho bà bầu Vitabiotics Pregnacare Original/Plus/Max và Breast-feeding chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp thai phụ bổ sung đầy đủ vitamin cũng như giúp thai nhi hấp thụ tốt, nuôi dưỡng cơ thể trong suốt quá trình nằm trong bụng mẹ.

Xem thêm: 

Vitamin cho bà bầu Vitabiotics Pregnacare Max dùng trong suốt thai kỳ của UK

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More