Lợi ích của thói quen uống nước ấm thường xuyên

Lợi ích của thói quen uống nước ấm thường xuyên

Tưởng chừng bạn chỉ cần bổ sung nước mỗi ngày là đủ, nhưng nhiều người chưa biết, nhiệt độ của nước cũng đóng vai trò to lớn trong việc điều hòa sức khỏe của chúng ta. Vậy, uống nước ấm có công dụng gì? Uống nước ấm vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý? Nhiệt độ lý tưởng cho một ly nước ấm hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có thêm những thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!

Thói quen khởi động ngày làm việc mới bằng một ly nước ấm được nhiều người áp dụng. Họ tạo điều đó thành một thói quen cho bản thân bởi những lợi ích mà thói quen đó mang lại cho sức khỏe rất tuyệt vời. 

1. Tìm hiểu tại sao nên uống nước ấm

- Nước ấm hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng về khoa học, nước ấm không làm giảm cân nhưng chúng trở thành nhân tố thúc đẩy quá trình giảm cân. Khởi đầu buổi sáng bằng một ly nước ấm kết hợp vài giọt nước chanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cho cơ thể tiêu thụ nhiều calorie hơn trong cả ngày làm việc. 

- Nước ấm hỗ trợ thông xoang

Đối với các trường hợp bị các bệnh về xoang, việc uống nước sẽ góp phần đẩy các vi khuẩn bám trên thành họng, ruột xuống dạ dày. Các axit trong dạ dày sẽ tiêu diệt các loại vi khuẩn, virut gây bệnh đó. 

Chính bởi vậy, sử dụng nước ấm có khả năng làm giảm bớt một số triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp. 

Bên lề đó, nhiệt độ cao hơn so với nước thông thường sẽ hỗ trợ làm tan nhanh các chất nhầy có vướng trong họng của chúng ta, làm lỏng sự liên kết giữa chúng để thông thoáng cổ họng, xoang mũi.

- Sử dụng nước ấm tốt hơn cho răng

Chuyển sang sử dụng nước ấm, răng chúng ta sẽ tránh phải đối mặt với các nguy cơ: các vật liệu đặc trị răng trong quá trình trám sẽ co lại và bong ra khỏi bề mặt răng. 

- Sử dụng nước ấm tốt cho hệ tiêu hóa

Nhiệt độ của nước ấm đem lại cho chúng khả năng làm giãn mạch, tức là nó mở rộng các mạch máu và kích thích lưu lượng máu chảy về phía ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. 

Khi chúng ta uống nước ấm vào mỗi sáng sớm khi chưa ăn uống gì chính là quá trình đưa nước vào hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, nước ấm còn có công dụng "thủy hóa" cơ thể nhanh hơn, khi được uống sau bữa ăn, nhiệt độ ấm giúp nhũ hóa các chất béo, tạo điều kiện để hệ tiêu hóa làm việc nhanh hơn, dễ tiêu hóa hơn. 

- Hỗ trợ loại trừ độc tố

Quá trình uống nước ấm góp phần kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Đào thải các chất độc tố ra ngoài cơ thể, giúp cơ thể giải nhiệt nhanh hơn, thanh lọc nhanh hơn. 

- Hỗ trợ giảm đau tự nhiên

Nước ấm khi đi vào cơ thể sẽ hỗ trợ làm tăng lưu lượng máu đến các các mô, tạo điều kiện cho cơ bắp thư giãn. Điều này tác động rất tích cực đến tất cả các loại đau từ đau khớp, đau cơ đến đau bụng kinh nguyệt. Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng làm xoa dịu các cơn đau, đi sâu vào giấc ngủ nhanh hơn. 

- Giảm táo bón

Nước ấm đóng vai trò quan trọng trong các cơ quan, bộ phận cơ thể, và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Khi nhiệt độ tăng cao của nước ấm sẽ kích thích nhu động ruột và hỗ trợ cử động ruột chậm chạp và táo bón. Quá trình đó sẽ hỗ trợ làm giảm quá trình bị táo bón. Giúp điều hòa hệ tiêu hóa tốt hơn bao giờ hết. Nếu có điều kiện, bạn hãy uống nước ấm cả ngày để đạt được hiệu quả cao nhất. 

2. Nhiệt độ thích hợp cho một ly nước ấm chuẩn

Nhiệt độ của nước rất quan trọng, chúng không đồng nghĩa với việc, càng nóng càng tốt, càng nhiệt độ cao càng tốt. Điều chỉnh nhiệt độ vừa phải vừa giữ được độ ấm cho nước vừa không làm tổn thương đến các mô tế bào khác đòi hỏi bạn phải lưu ý. 

Để phát huy hết các tác dụng tốt cho sức khỏe của nước ấm chúng ta nên uống chúng ở nhiệt độ khoảng 35 - 40 độ C. 

3. Uống nước ấm vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý

Uống nước ấm vào thời điểm tốt nhất trong ngày chính là thời điểm sáng sớm, khi mà mới ngủ dạy và chưa ăn uống gì. Thời điểm đó, không có bất kỳ lý do nào ngăn cản, làm giảm tác dụng của nước ấm đối với cơ thể và đặc biệt là hệ tiêu hóa. 

Nếu bạn có điều kiện phù hợp thì có thể duy trì thói quen uống nước ấm vào tất cả các thời gian có thể trong ngày. 

4. Kết hợp nước ấm với một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Đối với mỗi người sẽ có cách ứng dụng và kết hợp với một loại thực phẩm, thảo dược, chất khác nhau để bổ sung dinh dưỡng, tác động làm điều chỉnh theo ý muốn của bạn thân và cơ thể.

Có thể sử dụng nước ấm kết hợp với tinh bộ nghệ vào buổi sáng, chúng hỗ trợ cho sự hồi phục của dạ dày. Trường hợp này áp dụng đối với những người có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng, hồi phục dạ dày.

Hoặc có thể kết hợp nước ấm với một vài giọt mật ong và nước cốt chanh buổi sáng để tiêu giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. 

Hay có thể, kết hợp với một ít nước nho khô giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol. Khi Nho khô chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất mà các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyến khích sử dụng. 

Uống nước ấm với vài lát gừng hỗ trợ thư giãn, làm dịu các đốt sống, hỗ trợ giảm cân. Thực phẩm này đối với các chị em còn có tác dụng hiệu quả cho việc giảm cân. Trong gừng có nhiều chất ức chế sự thèm ăn, giúp bạn không cảm thấy đói bụng, kiểm soát bữa ăn hiệu quả hơn, tốt hơn. 

Chính vì những lợi ích từ thói quen uống nước nóng như trên, nhiều chuyên gia thường xuyên xây dựng thói quen đó và hướng dẫn, khuyến cáo người dân uống nước ấm để mang lại hiệu quả cho sức khỏe. Hãy xây dựng những thói quen tốt cho bản thân để duy trì sức khỏe với nền tảng lâu dài bạn nhé!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More