6 nhóm thực phẩm không ăn khi bụng đói kẻo ung thư dạ dày
Khi đói chúng ta có gì ăn nấy mà không biết rằng những thực phẩm tưởng bổ dưỡng đó mà ăn lúc bụng rỗng sẽ là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể.
6 nhóm thực phẩm không ăn khi bụng đói kẻo ung thư
Khi đói chúng ta có gì ăn nấy mà không biết rằng những thực phẩm tưởng bổ dưỡng đó mà ăn lúc bụng rỗng sẽ là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể.
Trong cơn đói thường dẫn đến hạ đường huyết, nhiều người thường tìm đến đồ ngọt vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu ngay lập tức. Tuy nhiên, đây là điều không nên lặp lại thường xuyên bởi lúc này đường sẽ được cơ thể hấp thụ mà không được tiêu hóa, khiến lượng đường trong máu tăng nhanh trong thời gian ngắn, gây ra các phản ứng với protein trong cơ thể, hình thành nên nhiều bệnh mãn tính.
Ngoài ra, đồ ngọt chỉ có thể bổ sung lượng calo cho cơ thể, không thể cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, vì vậy ăn khi bụng đói có thể dễ dàng gây tăng cân.
Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa chất nhiều đạm, giàu vitamin nhưng nếu bạn dùng nó như một món đồ ăn nhanh chống lại cơn đói thì lại phản tác dụng. Nguyên nhân là lượng protein trong sữa khi vào cơ thể của bạn sẽ bị ép thành năng lượng nhiệt để cơ thể tiêu thụ, khi sữa vào dạ dày sẽ bị kết tủa dễ gây rối loạn tiêu hóa. Người uống sữa lúc đói sẽ thấy bụng căng trướng, khó chịu.
1. Đồ ăn cay
Các thực phẩm cay không thật sự gây ra các chứng ợ nóng hoặc loét dạ dày nhưng việc ăn cay thường xuyên có thể khiến cho hai triệu chứng này trở nên tồi tệ hơn. Do đó, dù bạn có bị hấp dẫn bởi vị cay của thức ăn đến đâu chăng nữa thì cũng không nên ăn chúng thường xuyên, đặc biệt là khi đói bụng quá.
2. Thực phẩm lạnh
Bụng đói mà chọn ăn hoặc uống các thực phẩm lạnh là điều tối kỵ, vì khi bạn ăn hoặc uống chúng có thể làm dạ dày co thắt lại và phát tác các bệnh liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày…
3. Rượu và chất kích thích
Rượu vang, cà phê không hẳn có hại cho cơ thể nhưng uống khi bụng đói chắc chắn sẽ làm hỏng dạ dày. Rượu có thể được hấp thụ trực tiếp qua dạ dày. Nếu uống khi bụng đói, nó không chỉ kích thích niêm mạc dạ dày mà còn gây loét dạ dày, viêm dạ dày và các bệnh khác.
4. Một số loại quả
Những loại cây có múi như cam quýt có chứa rất nhiều axit hữu cơ, axit, acid citric, acid… nên khi bạn ăn khi đói sẽ làm tăng axit trong dạ dày, dẫn đến tổn thương cho dạ dày. Ngoài ra, còn gây nên cảm giác đầy bụng, bức bối và có thể dẫn đến ợ chua và ói mửa.
Bên cạnh đó, một số loại quả như: chuối, hồng hay cà chua... cũng được khuyến cáo không nên ăn khi bụng đói.
Xem thêm
Uống sinh tố thường xuyên, liệu có tốt cho sức khỏe?
Thay vào đó, khi đói, các bạn nên dùng các thực phẩm tốt cho dạ dày sau
1. Các loại hạt như hạnh nhân, macca, óc chó…
Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh tuyệt vời và là nguồn cung cấp protein và chất xơ tốt. Hãy luôn trữ sẵn các loại hạt để bất kỳ khi nào đói bạn cũng có thể nhâm nhi, chắc rằng bạn sẽ bớt đói mà còn không lo bị tăng cân nữa.
Nếu bạn đang lo lắng về cân nặng của mình và băn khoăn khi đói nên ăn gì để giảm cân thì đây là một gợi ý không thể tuyệt vời hơn đấy.
2. Khoai tây
Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Âu, khoai tây được xếp hạng cao nhất trong các loại thực phẩm gây cảm giác no. Ăn khoai tây luộc hoặc nướng trong bữa ăn có thể giúp bạn no lâu hơn.
3. Quả bơ
Bơ có bộ ba chất béo lành mạnh, chất xơ và protein giúp cung cấp năng lượng mà bạn cần để duy trì trạng thái no. Đặc biệt bơ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, giúp mọi người cảm thấy no hơn sau khi ăn.
Bơ cũng là loại trái cây rất tốt cho người bị tiểu đường, người đang ăn kiêng để giảm cân.
4. Các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu gà…)
Đậu rất giàu chất xơ, đặc biệt là tinh bột kháng, một loại chất xơ làm chậm quá trình giải phóng đường trong máu, giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Bạn càng ăn nhiều chất xơ trong đậu thì bạn càng cảm thấy no và hài lòng sau khi ăn.
5. Sữa chua Hy Lạp
Protein từ sữa giúp tăng cảm giác no và giữ lượng đường trong máu ổn định. Do đó, bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn sữa chua một lúc. Vì sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường nên sẽ nhanh no hơn.
Nếu những gợi ý trên chưa đủ thỏa mãn câu hỏi khi đói nên ăn gì của bạn thì cùng tham khảo thêm một vài gợi ý nữa nhé!
6. Bột yến mạch
Một nghiên cứu từ tạp chí American College of Nutrition năm 2013 chỉ ra rằng ăn bột yến mạch làm tăng cảm giác no hơn so với ăn ngũ cốc ăn sáng bình thường.
7. Gạo lứt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt khác như gạo lứt hoạt động tương tự như yến mạch để giữ mức năng lượng ổn định. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các vitamin và khoáng chất, chất xơ quan trọng có lợi cho sức khỏe, đem lại cảm giác no lâu người ăn.
8. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, trong thời gian dài hơn.
9. Súp
Súp có cấu trúc lỏng, nhuyễn nên nhiều người nhầm tưởng rằng ăn súp sẽ nhanh đói. Thực chất, súp thực sự có thể giúp bạn no lâu hơn bữa ăn đặc có cùng thành phần.
Hy vọng với những gợi ý trên đây, bạn có thể nhận biết được nên ăn gì khi đói mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và thiết kế chế độ ăn uống khoa học hơn cho bản thân.
Xem thêm
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.
Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com
Website: www.hoalenguyenkhanh.com
Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More
Xem thêm