Bí quyết giảm đau bụng kinh nhanh nhất và hiệu quả nhất trong ngày “Đèn Đỏ”

Bí quyết giảm đau bụng kinh nhanh nhất và hiệu quả nhất trong ngày “Đèn Đỏ”

Đau bụng kinh luôn là nỗi ác mộng của các cô nàng trong những ngày đèn đỏ. Khi bước vào chu kì kinh nguyệt các cô nàng sẽ phải chịu đựng cơn đau quần quại, khó chịu thậm chí có những nàng chỉ có thể nằm im một chỗ không làm gì được. Vì vậy mà trong bài viết ngày hôm nay sẽ chỉ cho các cô nàng những bí quyết giảm đau bụng trong chu kì kinh nguyệt.

1. Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh (hay thống kinh) là hiện tượng chị em phụ nữ bị đau vùng bụng dưới khi đến chu kì kinh nguyệt. Tùy theo tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người, mà các cơn đau sẽ diễn ra nhẹ nhàng hoặc dữ dội . Có những người không hề cảm thấy đau đớn gì, hoặc đau âm ỉ vài ngày là hết. Số ít trường hợp sẽ bị đau bụng dữ dội mỗi khi đến chu kì kinh nguyệt.

2. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh

Nguyên nhân chủ dẫn đến thống kinh là do rối loạn nội tiết hoặc bệnh phụ khoa gây ra . Tâm lí bất ổn, stress, môi trường sống, vận động mạnh cũng là 1 trong những yếu tố dẫn đến tình trạng này.

Do ăn uống sinh hoạt không hợp lý trong chù kì kinh nguyệt: ăn nhiều đồ lạnh, uống nhiều nước lạnh, uống ít nước, không giữ ấm bụng cũng là một trong những nguyên nhân gây nên đau bụng kinh.

- Dấu hiệu đau bụng kinh thường gặp:

Đau âm ỉ, đau từ nhẹ đến dữ dội, kèm đau lưng, mỏi chân.

Đau nhất trong 24h đầu tiên của chu kì kinh. Kinh nguyệt có thể kèm theo cục máu đông

Mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, thậm chí bất tỉnh.

Buồn nôn, đầy bụng, nôn mửa, tiêu chảy.

Toát mồ hôi, chóng mặt, chân tay bủn rủn.

Cơn đau có xu hướng giảm dần sau 2-3 ngày

3. Những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

- Làm ấm bụng

Đây là cách giảm đau bụng kinh mà các cô nàng hay sử dụng

Những cơn đau bụng kinh hình thành do co thắt tử cung quá mức, khi cơ thể bị nhiễm lạnh thì tình trạng co thắt càng mạnh hơn. Đây chính là lý do vì sao người ta thường khuyên nên hạn chế thực phẩm đông lạnh hoặc tránh để cơ thể nhiễm lạnh vào những ngày đèn đỏ.

Các nàng có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau hiệu quả vì nước ấm sẽ làm cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến khí huyết lưu thông dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

- Uống nước ấm trong những ngày “đèn đỏ”

Thiếu nước có thể làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng trong những ngày hành kinh. Vì vậy, nàng nên uống nước ấm thường xuyên để cung cấp chất lỏng cho cơ thể. Ngoài ra, nhiệt độ ấm còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn của tử cung, từ đó làm giảm mức độ và tần suất của cơn đau.

- Dùng ngải cứu

Ngải cứu có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu nghiệm. Cô nàng có thể lấy lá giải cứu giã nát và vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần. Trong trường hợp không thể chịu được vị đắng của loại rau này, nàng có thể thêm ngải cứu vào trứng để rán hay hấp cách thủy.

- Sử dụng gừng

Bản chất của gừng tươi là có tinh nóng. Do đó gừng sẽ giúp cho cô nàng làm dịu các cơn đau nhờ vào tính nóng của chúng. Các nàng có thể uống nước gừng hoặc thái lát gừng rồi đem đắp lên bụng.

- Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Sữa chua rất có lợi cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn không những vậy nó còn góp phần điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa trơn tru hơn, giảm những cơn đau bụng đi ngoài trong chu kỳ kinh nguyệt do nhu động ruột co bóp quá mức.

- Tập yoga 

Tập yoga là phương pháp thần kỳ mà các chị em thường truyền tay nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Các động tác đơn giản mà các nàng có thể dễ dàng tập luyên như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau thuyên giảm, sẽ giúp nhẹ nhàng hơn trong ngày ấy.

- Tắm nước ấm

Tắm nước ấm cũng có tác dụng thư giãn cơ thể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Để tăng hiệu quả giảm đau, nàng có thể nhỏ vào bồn tắm một số loại tinh dầu như oải hương, khuynh diệp...

- Ăn uống ngủ nghỉ có khoa học trước và trong những ngày đau bụng kinh

Ngoài yếu tố cơ địa, các triệu chứng phát sinh trong những ngày “đèn đỏ” còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vì vậy trước kỳ kinh, các nàng nên lên kế hoạch ăn uống nhằm giảm tần suất và mức độ cơn đau.

Để phòng ngừa và giảm mức độ đau bụng kinh, nữ giới nên bổ sung: Rau xanh, trái cây, các loại thảo dược, đậu nành và các loại hạt, thực phầm giàu Omega 3…

Bên cạnh đó, các nàng cũng nên hạn chế các thực phẩm và đồ uống sau: rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc, thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nhiều gia vị và dầu mỡ và các loại đồ uống và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, thức ăn có nhiều tiêu, ớt.

Sau khi áp dụng chế độ ăn khoa học, nàng sẽ nhận thấy cơn đau bụng kinh, tình trạng mệt mỏi, buồn nôn và uể oải sẽ thuyên giảm đáng kể. Ngoài ra cô nàng cũng có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng với thói quen luyện tập hợp lý để điều hòa kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.

Trong thời gian hành kinh, các nàng nên giảm bớt khối lượng công việc và dành thời gian nghỉ ngơi. Làm việc quá sức và căng thẳng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Các nàng nên uống nhiều nước hơn giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Kết quả là nàng sẽ tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Thay vì nước lạnh, nên uống nước ấm hoặc nóng. Thông qua việc giãn cơ, nó sẽ giúp loại bỏ cơn đau bụng kinh.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More