Bí quyết khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng

Bí quyết khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Khởi động một ngày mới rất quan trọng, nó giống như bước đệm cho một cú bật nhảy vậy. Nhảy xa không, một ngày hiệu quả không đều tùy thuộc vào "bước đệm" đó. Nhiều bạn có tâm lý, trạng thái một ngày uể oải, hiệu quả làm việc không cao, thường mất tập trung và từ đó mất nhiều công sức, thời gian cho công việc hơn. Nói cách khác hiệu quả làm việc không cao. Ta cần xây dựng một thói quen tốt cho việc khởi động buổi sáng để cả ngày hiệu quả!

Bí quyết khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng

Khởi động một ngày mới rất quan trọng, nó giống như bước đệm cho một cú bật nhảy vậy. Nhảy xa không, một ngày hiệu quả không đều tùy thuộc vào "bước đệm" đó. Nhiều bạn có tâm lý, trạng thái một ngày uể oải, hiệu quả làm việc không cao, thường mất tập trung và từ đó mất nhiều công sức, thời gian cho công việc hơn. Nói cách khác hiệu quả làm việc không cao. Ta cần xây dựng một thói quen tốt cho việc khởi động buổi sáng để cả ngày hiệu quả!

1. Áp dụng quy tắc "3 cái nửa phút"

Đây là quy tắc áp dụng khi bạn tỉnh giấc. Chúng được các nghiên cứu khoa học chứng minh có hiệu quả cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ tỉnh táo, khởi động một ngày mới an toàn.

- Một: khi bạn thức giấc, đừng vội vàng ngồi dậy hay đứng dậy đi mà hãy nằm trên giường giữ nguyên tư thế ngủ khoảng nửa phút để tỉnh ngủ hẳn và các cơ quan trong cơ thể có thời gian khởi động sau một quãng thời gian nghỉ. 

- Hai: Sau khi nằm yên khoảng nửa phút, bạn cũng không nên vội vàng đi xuống khỏi giường. Hãy ngồi dậy ngay ở vị trí vừa nằm và giữ khoảng nửa phút. Để máu có thể lưu thông đều tất cả các cơ quan và cơ thể điều hòa hơn. 

- Ba: Sau khi ngồi dậy, bạn cũng đừng vội bước xuống giường mà hãy thả lỏng 2 chân xuống và ngồi tĩnh tiếp tục nửa phút. Cuối cùng bạn hãy bước đi nhẹ nhàng và vươn vai hít thở đều cùng đón một chút ánh sáng tự nhiên nhé!

2. Uống một ly nước ấm để tốt cho đường ruột

Một buổi sáng tôi thường có thói quen uống một ly nước ấm (khoảng 30 - 40 độ C). Khi đó tôi chưa ăn uống gì hết để nước ấm lấy hết đi toàn bộ những chất dư thừa trong ruột, dạ dày. Nước ấm còn bổ sung lượng nước, bổ sung khoáng chất, lượng nước cho cơ thể. Đặc biệt nước ấm còn có khả năng điều hòa tiêu hóa (hiệu quả cao đối với những trường hợp bị táo bón). 

3. Dành 30 phút để tập thể dục buổi sáng

Khởi động ngày mới với 30 phút tập thể dục buổi sáng rất quan trọng và ý nghĩa đối với sức khỏe. Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy vậy, trước khi muốn chúng vận hành trơn tru thì hãy khởi động thật kỹ. 

4. Nghe một vài bản nhạc vui và đón nhận ánh nắng tự nhiên

Âm nhạc như chính là "hương vị" của cuộc sống. Nó tác động rất lớn đến tâm trạng. Các nghiên cứu chỉ rõ rằng âm nhạc có thể thúc đẩy hạnh phúc và giảm lo lắng. Do đó, hãy bắt đầu ngày mới với một số giai điệu lạc quan và vui vẻ là cách tốt nhất để nâng cao tâm trạng của bạn. 

Ánh sáng mặt trời cần thiết cho mọi sự sống. Chúng ta chẳng thể sống được nếu thiếu ánh sáng mặt trời. Khoa học đã chứng minh rằng ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp con người cải thiện tâm trạng và cảm xúc của chúng ta. Nó kích hoạt cơ thể chúng ta dừng sản xuất malatonin, hormin gây buồn ngủ. 

5. Ăn sáng đầy đủ 

Ăn sáng đầy đủ chính là chúng ta đang nạp năng lượng để vận hành cho cơ thể một ngày dài. Việc bổ sung năng lượng bữa sáng không ảnh hưởng đến quá trình tăng cân hay giảm cân của bạn. Bữa sáng rất quan trọng, bạn đừng bỏ lỡ nhé. Nhưng bạn hãy nhớ, chỉ nên ăn một lượng vừa phải, không nên ăn sáng quá no. 

Bạn có thể kết hợp kèm bữa sáng cùng một ly cà phê và một tờ báo thì chúng sẽ rất tuyệt vời đó. Bởi lẽ, trong cà phê có chất kích thích tinh thần giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn. Khi đó, kèm tờ báo đọc và cập nhật thông tin của ngày mới sẽ giúp bạn tiếc kiệm thời gian và kích thích sự tư duy buổi sáng, kích thích trí tò mò và tưởng tượng. 

6. Lập kế hoạch làm việc trong ngày

Mọi thứ luôn ngăn nắp và đúng lịch trình nếu bạn tự lập cho bản thân một bản kế hoạch. Đây là điều dường như không thể thiếu đối với bản thân tôi. Kế hoạch của tôi được được xây dựng vào cuối tháng, cuối tuần và đầu ngày. Nó giúp tôi có một nguồn năng lượng để thúc đẩy việc thực hiện công việc có hiệu quả hơn. Bạn hãy thử dù chỉ một ngày, và so sánh hiệu quả công việc đối với những ngày trước đó, bạn sẽ thật sự ngạc nhiên về hiệu quả của họ đó. 

Hãy duy trì trạng thái tâm lý với những thói quen tốt để khởi động một ngày làm việc hiệu quả nhé! Chúc các bạn thành công!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More