Cách cân bằng nội tiết tố giúp cơ thể chị em luôn tươi trẻ

Cách cân bằng nội tiết tố giúp cơ thể chị em luôn tươi trẻ

Nội tiết tố là hormone rất quan trọng, ảnh hưởng đến vẻ đẹp, sự nữ tính và sức khỏe tổng quan của chị em. Khi nồng độ nội tiết tố thấp hoặc cao cũng đều gây ra những ảnh hưởng đến cuộc sống của chị em. Do đó, việc cân bằng nội tiết tố là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên phải làm thế nào để có thể cân bằng nội tiết tố? Hãy cùng nhau tìm ra giải đáp thông qua bài viết sau đây nhé!

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể chị em đang mất cân bằng nội tiết tố

Khi cơ thể đang trong tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, tùy vào đối tượng và loại rối loạn mà cơ thể biểu hiện các dấu hiệu khác nhau như:

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể chị em đang mất cân bằng nội tiết tố

• Làn da xuống cấp.
• Cơ thể mệt mỏi.
• Hay mất ngủ.
• Cảm thấy lo âu, trầm cảm.
• Nhức đầu, chóng mặt.
• Sức khỏe giảm sút.
• Suy giảm sinh lý.
• Vòng một không còn săn chắc.
• Rối loạn kinh nguyệt.
• Rụng tóc.
• Dễ tăng hoặc giảm cân.

Xem thêm:

Buổi sáng nên ăn các loại thực phẩm nào để giảm mỡ

Các cách cân bằng nội tiết tố

Ổn định hệ tiêu hóa

Các vấn đề về đường ruột không chỉ gây khó chịu và các triệu chứng tạm thời như đau bụng, đi vệ sinh mà còn ảnh hưởng đến các vấn đề về nội tiết tố. Lý do là vì các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa có thể kích thích phản ứng tự miễn dịch, các thức ăn không tiêu sẽ rò rỉ qua đường ruột vào máu, dẫn đến các viêm nhiễm, tác động lên toàn cơ thể, đặc biệt ở các tuyến.

Ổn định hệ tiêu hóa

Do đó, để giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, bước đầu tiên cần phải làm đó là chữa lành các bệnh về hệ tiêu hóa. Bạn hãy tránh xa các loại thực phẩm gây hại như thức ăn nhanh, các món cay nóng, chứa nhiều  dầu mỡ, đường, được chế biến sẵn sẽ có hại đến hệ tiêu hóa. Bạn nên thay thế bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin như các loại rau củ quả, các loại hạt nảy mầm. Đồng thời bổ sung các emzym tiêu hoác và các chế phẩm sinh học có thể giúp cân bằng nội tiết tố ở chị em.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Cơ thể rất cần các loại chất béo có lợi vừa thúc đẩy sản sinh hormone, kiểm soát insulin dư thừa vừa phòng chống viêm nhiễm, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no và giảm cân hiệu quả.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Bạn có thể tìm thấy các chất béo lành mạnh trong dầu oliu, quả bơ, bí đỏ, trứng, cá hồi, cá ngừ,… Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn và sử dụng chúng một cách hợp lý để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Duy trì lối sống lành mạnh

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và sinh hoạt không hợp lí cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố của nữ giới. Chính vì vậy, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh như:

• Ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày và phải ngủ sâu giấc: các hormone trong cơ thể làm việc theo một cơ chế và tiến độ sẵn có nên khi thiếu ngủ sẽ dẫn đến rối loạn nhịp sinh học tự nhiên kèm theo tình trạng ngủ chập chờn sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố ở nữ giới.

Duy trì lối sống lành mạnh

• Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, khoai lang,…
• Hạn chế uống các thức uống có cồn, trà, cà phê: các loại này được xem là thực phẩm không lành mạnh cho cơ thể, có thể khiến tình trạng stress trầm trọng hơn, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: phương pháp này giúp tăng lượng endorphins, testosterone và hormone tăng trưởng cho nên việc tập luyện không chỉ duy trì vóc dáng mà còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện chứng mất ngủ, cho phép cơ thể đào thải glucose để bảo vệ cơ thể khỏi chứng trầm cảm.

Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Mặc dù giúp tránh thai an toàn nhưng thuốc tránh thai lại để lại nhiều biến chứng. Bởi vậy, các chị em nên lựa chọn các hình thức tránh thai an toàn khác để tránh gặp các rủi ro như tăng nguy cơ mắc ung thư vú, chảy máu tử cung, tăng huyết áp, đau đầu, tâm trạng thất thường và mất cân bằng nội tiết tố.

Xem thêm: 

Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt

Hiện nay có nhiều loại thuốc giúp cân bằng nội tiết tố nữ, thế nhưng chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chị em. Do đó, để cân bằng nội tiết tố giúp chị em luôn tươi trẻ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn hãy áp dụng các cách trên nhé!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More