Cách chăm sóc cho đôi mắt luôn sáng khỏe

Cách chăm sóc cho đôi mắt luôn sáng khỏe

Đôi mắt có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Không chỉ thực hiện chức năng nhìn, quan sát, hỗ trợ các hoạt động sinh hoạt hàng ngày mà đôi mắt còn giúp chúng ta bày tỏ mọi cung bậc cảm xúc. Nếu cơ quan này không được chăm sóc sẽ bị đau, mệt mỏi gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chúng ta.

Chính vì thế, bạn hãy tham khảo cách chăm sóc mắt dưới đây để giúp tăng cường thị lực và bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe, cuốn hút.

Tập luyện theo quy tắc 20-20-20

Hàng ngày chúng ta phải làm việc, tiếp xúc thường xuyên với màn hình máy tính, điện thoại, tivi sẽ dễ dẫn đến tình trạng khô, mỏi mắt. Đồng thời, màn hình của các thiết bị kỹ thuật số còn rất có hại, nếu tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến suy giảm thị lực.

Tập luyện theo quy tắc 20-20-20

Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy luyện tập theo quy tắc 20-20-20, tức là cứ sau 20 phút làm việc bạn hãy phóng tầm nhìn của mình ra xa cỡ khoảng 7m trong 20 giây. Ngoài ra, khi dùng máy tính bạn cũng nên để màn hình thấp hơn tầm mắt.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Sử dụng thuốc nhỏ mắt mỗi ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng là điều hết sức cần thiết. Ngoài ra, thuốc nhỏ mắt cũng giúp làm dịu khi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, rửa sạch các vật thể lạ bay vào mắt.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Thế nên bạn hãy chọn cho mình sản phẩm nhỏ mắt để nuôi dưỡng và phòng ngừa các bệnh lý về mắt. Nếu mắt đang có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, nhức mỏi thường xuyên, chảy mủ thì hãy đến gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị ngay lặp tức.

Tập thể dục cho đôi mắt

Thực hiện các bài tập thể dục cho mắt rất hữu ích để giúp đôi mắt luôn khỏe. Bạn có thể áp dụng các bài tập sau:

• Nhắm mắt lại, dùng tay xoa bóp các vùng quanh mắt.
• Đảo mắt liên tục theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại.
• Sử dụng một cây bút, nắm trong lòng bàn tay sau đó hướng mắt nhìn thẳng tập trung vào cây bút. Từ từ di chuyển cây bút lại gần mặt rồi duỗi thẳng tay ra. Tiến hành thực hiện nhiều lần như vậy.

Xem thêm:

Cách chăm sóc cho mắt sau khi sử dụng kính áp tròng

Che chắn cẩn thận cho mắt khi ra ngoài

Che chắn cẩn thận cho mắt khi ra ngoài

Tia UV ngoài việc gây tổn thương da, chúng cũng rất có hại cho mắt. Khi mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trrong thời gian dài có thể tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thoái hóa hoàng điềm, thậm chí ung thư mí mắt. Do đó, bạn cần đeo kính râm trước khi ra ngoài kể cả khi trời hôm đó không có nắng, nhiều mây. Đồng thời, bạn cũng nên đội thêm mũ rộng vành khi ra nắng để bảo vệ tối đa đôi mắt của mình.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mắt

Bạn cần nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm ăn uống. Các chất này sẽ có vai trò tăng cường tuần hoàn máu, duy trì chức năng, bảo vệ mắt và ngăn chặn các bệnh thoái hóa liên quan đến tuổi tác.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mắt

Hằng ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa beta-carotene, lutein, zeaxanthin, axit béo omega-3 như cà rốt, khoai lang, súp lơ xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây có màu cam, vàng, đậu hà lan, thịt bò, cá hồi,…

Không hút thuốc

Khói thuốc lá là tác nhân dẫn đến rối loạn bài tiết nước mắt, gây khô mắt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực. Ngoài ra, việc tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên và trong thời gian dài sẽ gây viêm mắt. Vì thế, để mắt được chăm sóc tốt, bạn hãy nói không với thuốc lá nhé!

Ngủ đủ giấc giúp mắt khỏe hơn

Ngủ đủ giấc giúp mắt khỏe hơn

Như các bộ phận khác, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Khi ngủ chính là khoảng thời gian thuận lợi nhất để làm điều này. Do đó, bạn cần ngủ đủ và sâu để đôi mắt luôn được duy trì ở trạng thái tốt.

Khám mắt định kì

Chúng ta cần khám mắt định kì, ít nhất 6 tháng/ lần để kiểm tra nắm rõ tình trạng sức khỏe của mắt. Đồng thời, việc khám định kì còn giúp phát hiện các bệnh lý liên quan đến mắt để có thể điều trị kịp thời nếu chẳng may mắc phải.

Xem thêm: 

Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt

Đôi mắt là tài sản quý giá, nơi mở ra cơ hội gặp gỡ và đón nhận những yêu thương. Bởi vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng hãy dành thời gian chăm sóc mắt với các cách trên để giữ đôi mắt luôn khỏe mạnh nhé!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More