Nhóm vitamin A. Lợi ích của nhóm vitamin A

04/08/2020 | 1134 |
0 Đánh giá

Chúng ta thường hay biết đến sự xuất hiện của vitamin A trong những thực phẩm thường ngày hay sử dụng. Tuy nhiên ít ai thường hiểu rõ công dụng của nó. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về vitamin A.

Nhóm vitamin A. Lợi ích của nhóm vitamin A

Vitamin được xem như một nguyên tố vi lượng cần thiết và quan trọng đối với cơ thể. Xét đến vitamin, chúng ta có thể tìm ra được nhiều nhóm vitamin khác nhau. Nhưng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản về nhóm vitamin A

Vitamin A là gì?

Nhóm vitamin A đưc xem như mt dng cht dinh dưng thiết yếu đi vi cơ th nhưng nó không tn ti dưi cu to ca mt hp cht mà tn ti mt vài dng. Theo mt s nghiên cu, vitamin A tn ti trong nhng thc phm có ngun gc t đng vt dưi dng retinol. Đi vi thc vt, vitamin A tn ti dưi dng caroten (tin vitamin A).

Các nguồn chứa nhiều vitamin A và những thông số cụ thể

Bn có th tìm thy lưng vitamin A khá nhiu trong gan, lòng đ trng, bơ, sa, pho mát, rau mung, rau ngót, bí đ, xoài... Trong mỗi loại thực phẩm sẽ chứa một hàm lượng vitamin A khác nhau như:

  • Trong du cá cha khong 53% (Tính theo đơn v μg)
  • Trong gan (bò, ln, gà, cá, gà tây) cha khong 722% (Tính theo đơn v μg là 6500)
  • Trong cà rt cha khong 93% (Tính theo đơn v μg là 835)
  • Trong bông ci xanh cha khong 89% (Tính theo đơn v μg là 800)
  • Trong ci lá xoăn cha khong 76% (Tính theo đơn v μg là 681)
  • Trong khoai lang cha khong 79% (Tính theo đơn v μg là 709)
  • Trong bơ cha khong 76% (Tính theo đơn v μg là 684)
  • Trong rau bina cha khong 52% (Tính theo đơn v μg là 469)
  • Trong bí ngô cha khong 41% (Tính theo đơn v μg là 369)
  • Trong ci bp không cun cha khong 37% (Tính theo đơn v μg là 333)
  • Trong dưa gang cha khong 19%(Tính theo đơn v μg là 169)
  • Trong trng cha khong 16%% (Tính theo đơn v μg là 140)
  • Trong đu đ cha khong 6% (Tính theo đơn v μg là 55)
  • Trong xoài cha khong 4% (Tính theo đơn v μg là 38)

Lợi ích của nhóm vitamin A

1. Có kh năng giúp ci thin th lc

Mt trong nhng li ích quan trng và ni bt nht ca vitamin A chính là giúp ci thin th lc ca mt. Đi vi nhng đôi mt cn, vitamin A có tác dng khá quan trng giúp khc phc tình trng cn th hiu qu. Khi thiếu vitamin A, bn thưng s mc chng quáng gà làm gim th lc vào ban đêm. Lưng vitamin không đ cung cp cho mt khiến mt yếu đi và không tiếp nhn đưc nhng ánh sáng yếu t ban đêm. Do đó, vitamin A có tác dng khá quan trng giúp bn có mt đôi mt sáng đng thi ci thin tình trng quáng gà ca mt hiu qu.

2. Giúp h tr h min dch

Vitamin A có kh năng ngăn chn các loi vi khun xâm nhp vào các tế bào min dch ca cơ th. Đng thi, nó h tr ti đa các tế bào min dch trong máu tiêu dit các loi vi sinh vt l xâm nhp vào cơ th. Khi thiếu vitamin A, cơ th s d mc bnh nhim trùng và kh năng phc hi din ra khó khăn và chm chp hơn.

3. Ngăn chn nguy cơ mc bnh ung thư

Vi kh năng điu hòa và cân bng s sinh trưng ca các tế bào, vitamin A giúp cơ th kim soát ti đa s hình thành ca các tế bào ung thư. Bn s làm gim thiu mnh m t l mc bnh ung thư phi, c t cung, bàng quang. Mt khác, các loi vitamin có ngun gc t đng vt và viên ung tng hp vitamin thung không có kh năng này. Do đó, bn nên b sung nhiu loi thc phm cha hàm lưng vitamin A đ ngăn nga cao kh năng mc căn bnh này.

Xem thêm:

Thực phẩm giúp làm đẹp da ngày hè!

4. Làm gim mn trng cá

Theo mt s nghiên cu, isotretinoin trong vitamin A thưng có kh năng h tr quá trình điu tr mn trng cá mt cách hiu qu. Vì vy, bác sĩ thưng hay cho bnh nhân s dng viên ung vitamin đ điu tr mn trng cá nhưng thưng khá cn trng bi chúng s có kh năng to ra mt s tác dng ph cho cơ th.

5. Giúp phát trin xương

Mi ngưi thưng nghĩ, đ xương phát trin tt và chc khe thưng do canxi. Tuy nhiên, vitamin B và A cũng góp phn ln đ phát trin h xương tt hơn. Trên thc tế, nhng ngư thiếu vitamin A khi b chn thương thưng có nguy cơ gãy xương cao hơn ngưi bình thưng.

6. H tr cơ quan sinh sn

nam hay n, vitamin A đóng mt vai trò khà quan trng trong hot đng và phát trin cơ quan sinh sn. Đi vi n gii khi đang mang thai, vitamin A giúp tr phát trin khe mnh hơn. Tuy nhiên, bn ch nên b sung mt lưng va đ đ tránh b phn tác dng. Nếu lưng vitamin A đưc np vào cơ th quá nhiu s d dn gây nguy him cho bé.

Lưu ý khi b sung vitamin A vào cơ th

Vitamin A khi tn ti vào cơ th thưng không tiêu hóa nhanh mà thưng đưc tích t và d tr li trong cơ th. Vì vy, nếu lưng vitamin A quá cao, bn s d mc phi tình trng nôn ma, chóng mt, đau đu, nhc mi và có th gây t vong.

Vitamin A dù đóng mt vai trò khá quan trng nhưng không vì thế mà bn nên lơ là. Khi b sung vào cơ th, bn nên tham kho và s dng chúng mt cách đúng liu lưng đ không gây hi cho cơ th.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More


Tin tức liên quan

Bình luận