Những dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu vitamin trầm trọng

Những dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu vitamin trầm trọng

Vitamin là các chất hữu cơ rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Thế nhưng, cơ thể lại không thể tự tổng hợp vitamin được mà bạn cần phải bổ sung thông qua con đường ăn uống. Cơ thể thiếu hụt vitamin lâu ngày sẽ làm sức khỏe suy yếu, phát sinh nhiều bệnh. Nếu đang có một trong những biểu hiện sau đây, bạn đang thiếu vitamin và phải bổ sung chúng ngay để tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật.

Khô mắt: thiếu hụt vitamin A

Khô mắt: thiếu hụt vitamin A

Các bác sĩ đã kết luận rằng vitamin A và beta carotene- tiền chất của vitamin A vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt. Do đó, nếu cơ thể thiếu vitamin A sẽ biểu hiện ở mắt đầu tiên với triệu chứng khô mắt. Nếu thấy dấu hiệu này, bạn hãy bổ sung ngay vitamin A qua các loại rau màu xanh dậm như rau bina, rau cải xoăn, cà rốt, khoai lang, ớt chuông đỏ,…

Nứt khóe miệng: thiếu hụt vitamin B

Nếu miệng bạn xuất hiện các nốt nhiệt hoặc có hiện tượng nứt khóe miệng thì cơ thể đang bị thiếu vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B2, B3 và B12. Bạn nên bổ sung ngay nhóm vitamin này bằng việc ăn nhiều cá hồi, sò, các loại hải sản, thịt nạc đỏ, trứng,… Đối với những bạn ăn chay có thể bổ sung các loại thực phẩm thuộc họ Đậu, cà chua, vừng, củ cải đường,…

Bàn chân tê liệt: thiếu hụt vitamin B12

Bàn chân tê liệt: thiếu hụt vitamin B12

Bàn chân của bạn thường xuyên tê liệt, mất cảm giác thì có thể cơ thể đang lâm vào tình cảnh thiếu vitamin B12. Đồng thời, cân nặng thường xuyên thụt giảm cũng là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu vitamin B12. Vitamin B12 có vai trò quan trọng đối với chức năng của hệ thần kinh cũng như não bộ. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ loại vitamin này sẽ lâm vào tình cảnh khó khăn trong việc liên kết não với dây thần kinh, dẫn đến tình trạng tê liệt bàn chân.

Vitamin B12 cực kì cần thiết nếu bạn không cung cấp đủ vitamin B12 cho cơ thể, các dây thần kinh và não bộ không thể liên lạc được, gây ra hiện tượng tê liệt bàn chân. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm như thịt gà, cá, các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc,… để tăng cường vitamin B12 cho cơ thể.

Xem thêm:

Dầu cá và những điều cần lưu ý khi bổ sung vào cơ thể

Các vết thương lâu lành: thiếu hụt vitamin C

Các vết thương lâu lành: thiếu hụt vitamin C

Nếu các vết thường để lành lặn phải mất một khoảng thời gian dài hơn so với bình thường, điều này có nghĩa lượng vitamin C không được cung cấp đủ. Bởi để các tế bào cần có đủ vitamin C, kẽm để bắt đầu quá trình chữa lành.

Nếu thiếu hụt các chất này, vết thương sẽ lâu lành hơn, thậm chí một số trường hợp còn bị nhiễm trùng. Bạn có thể bổ sung vitamin C dưới dạng thực phẩm chức năng và nên được uống cùng sắt để tăng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường vitamin C cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như bông cải trắng, cải xanh, ớt chuông đỏ,…

Đau nhức xương khớp: thiếu hụt vitamin D

Xương khớp thường xuyên đau nhức mà không tìm thấy nguyên nhân cụ thể thì rất có thể cơ thể đang đưa ra lời cảnh báo thiếu hụt vitamin D trầm trọng đấy. Bởi vitamin D chính là thành phần thiết yếu giúp xương khớp chắc khỏe.

Đau nhức xương khớp: thiếu hụt vitamin D

Để bổ sung vitamin D, bạn có thể tăng cường chú ý đến các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, cá ngừ,… Bên cạnh đó, bạn hãy thường xuyên tắm nắng vào sắng sớm để cơ thể được nạp nguồn vitamin D từ mặt trời.

Phản xạ chậm: thiếu hụt vitamin E

Một vài hoạt động bất ngờ xảy ra trước mặt và bạn luôn phải mất một khoảng thời gian mới phản ứng thì đây có thể là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu vitamin E. Cũng như vitamin B12, vitamin E rất cần thiết giúp liên kết thông tin giữa não bộ và các dây thần kinh phản xạ.

Chính vì thế, cơ thể thiếu loại vitamin này sẽ dẫn đến tình trạng phản xạ chậm hơn so với những người khác. Bạn hãy bổ sung vitamin E qua các loại múa mì, mayonnaise, trứng, nội tạng, các loại hạt, bơ,…

Xem thêm: 

Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt

Nếu thiếu hụt dù chỉ một loại vitamin cũng đều gây ra nhiều mối ngại đến sức khỏe của bạn. Chính vì thế, để tránh thiếu hụt vitamin và bảo vệ sức khỏe của mình, bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học nhé!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More