Tác hại của việc ăn quá nhiều

Tác hại của việc ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng quá tải. Bạn sẽ gặp những triệu chứng bồn chồn, chóng mặt, đầy bụng…và có thể dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh cao hơn. Việc ăn quá nhiều có thể dễ dàng vượt khỏi tầm kiểm soát và dẫn đến những hậu quả tiêu cực khác nhau đối với sức khỏe.

Tác hại của việc ăn quá nhiều

- Quá trình trao đổi chất mất nhiều thời gian hơn

Ăn quá nhiều có ảnh hưởng không tốt đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard báo cáo rằng ăn quá nhiều có thể phá hủy phản ứng trao đổi chất thường xuyên của cơ thể.

- Dạ dày của bạn bị khó chịu

Dạ dày là nơi đầu tiên phải “hứng chịu” hậu quả khi ăn quá no.

Ăn là một cách cung cấp năng lượng cho cơ thể và dạ dày cần phải hoạt động để phân phối năng lượng. Tuy nhiên, cơ thể sẽ không hấp thụ hết và có những chất sẽ được thải ra ngoài.

Nguy hiểm hơn, lượng thức ăn còn thừa có thể bị phân hủy thành độc tố và làm hỏng dạ dày, tá tràng, thành ruột, gây sưng phồng ruột, suy giảm chức năng ruột... Đồng thời, việc ăn quá no sẽ khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc “quá tải”, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như khó tiêu, đau dạ dày, viêm loét dạ dày…

- Gây ra các triệu chứng: bồn chồn, chóng mặt, lo lắng và khó có thể tập trung được

Nếu bạn ăn quá nhiều, nó có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn và mất ngủ.

Mặc dù bạn có thể khó ngủ sau khi ăn nhiều nhưng chóng mặt là điều cũng có thể xảy ra. Điều này là do để tiêu hóa thức ăn, quá trình trao đổi chất tăng tốc và nhịp tim cũng vậy.

Để cảm thấy thoải mái hơn, hãy uống nhiều nước và nghỉ ngơi cho đến khi cảm giác lắng xuống.

Cảm thấy lo lắng và khó chịu hoặc gặp khó tập trung sau bữa ăn là tất cả các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn phải xử lý tất cả các thực phẩm mà bạn đã ăn.

Khi bạn ăn quá nhiều, cơ thể sẽ tiết ra hoóc môn insulin để dự trữ lượng đường dư thừa để sử dụng khi lượng đường trong máu thấp  Điều này khiến mức đường trong cơ thể giảm mạnh, mang lại cho bạn tất cả các loại cảm giác khó chịu mà bạn không muốn.

- Thúc đẩy mỡ thừa trên cơ thể

Cân bằng lượng calo hàng ngày được xác định bởi số lượng calo bạn tiêu thụ so với số lượng bạn đốt cháy. Khi bạn ăn nhiều hơn lượng đốt cháy, điều này được gọi là thặng dư calo. Cơ thể của bạn có thể lưu trữ những calo bổ sung dưới dạng chất béo.

Ăn quá nhiều có liên quan chặt chẽ đến lượng mỡ thừa trong cơ thể và béo phì, vì bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết. Để ngăn ngừa tăng mỡ thừa, hãy tập trung vào protein nạc và rau không chứa tinh bột trong bữa ăn.

- Làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Bệnh tiểu đường: Ăn quá no, đặc biệt ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể tiết ra quá mức lượng insulin cần thiết. Nếu tuyến tụy thường xuyên phải hấp thụ quá nhiều thức ăn có dầu mỡ như vậy thì sẽ dẫn đến suy giảm chức năng điều tiết lượng đường trong máu, gây ra bệnh tiểu đường.

Viêm tụy cấp: Ăn quá nhiều, đặc biệt vào bữa tối, rất dễ gây ra viêm tụy cấp. Biểu hiện là đau bụng trên, đau có thể lan sang phần lưng, eo, vai, cánh tay trái. Có lúc triệu chứng kèm theo là nôn và buồn nôn.

Góp phần làm tăng nguy cơ ung thư các bộ phận ở đường tiêu hóa: Ăn no đến mức tự cảm thấy khó chịu, làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây bất lợi cho hệ vi sinh đường ruột. Theo thời gian, nó sẽ góp phần làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày và ung thư ruột.

Bệnh động mạch vành: Ăn quá no, quá nhiều dầu mỡ, lượng cholesterol tăng cao, dần dần tích tụ và xơ cứng trên thành động mạch. Về sau sẽ phát triển thành bệnh động mạch vành rất nguy hiểm.

- Thâm hụt ngân sách tài chính

Những người ở các mức độ béo phì khác nhau nhận thấy rằng người tham gia càng thừa cân, chi tiêu cho tất cả mọi thứ từ xăng dầu đến chăm sóc sức khỏe càng lớn. Sử dụng một bữa ăn với nhiều món ăn hơn, mức chi phí trung bình sẽ đội lên. Các nhà nghiên cứu có thể chỉ ra rằng trọng lượng tăng thêm do ăn quá nhiều vào bữa ăn đã tạo thêm chi phí cá nhân là cho mỗi lần đổ xăng và chi phí sức khỏe.

- Một số lưu ý về ăn uống để tránh gặp phải các tác hại trên

Lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo như rau, nấm, trái cây…

Tập trung vào ăn uống, tránh vừa ăn vừa làm việc khác.

Ăn chậm, nhai kỹ: điều này vừa giúp bạn thưởng thức bữa ăn, vừa cho não bộ đủ thời gian để biết cơ thể đang no và phát ra "tín hiệu" ngừng ăn.

Ba bữa chính nên được sắp xếp trong thời gian hợp lý

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More