Lợi ích của việc chạy bộ đối với sức khỏe

Lợi ích của việc chạy bộ đối với sức khỏe

Có bao giờ bạn thắc mắc việc chạy bộ lại trở thành một môn thể thao bắt buộc khi mình còn là học sinh chưa? Ngoài việc chỉ được biết đến là một bộ môn thể thao, chạy bộ còn chính là một hoạt động giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Vậy chạy bộ đem đến lợi ích gì? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời.

1. Tạo hứng khởi và năng lượng cho một ngày mới

Có thể bạn chưa biết, thói quen chạy bộ có khả năng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và bền bỉ. Đặc biệt, khi chạy bộ vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ tự thiết lập cho cơ thể đồng hộ sinh học và khiến nó hoạt động một cách khoa học hơn. Khi đó, cơ thể sẽ trở nên phấn khởi và đầu óc cũng minh mẫn hơn.

Mặt khác, khi chạy bộ, cơ thể sẽ giải phóng lượng endorphins và hormone có tác dụng tăng cường sức lực đồng thời hình thành nguồn năng lượng tích cực giúp bạn phấn chấn và vui vẻ hơn khi làm việc và sinh hoạt.

2. Ngăn chặn những nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo một số nghiên cứu, việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu đến 45% những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đây cũng là cách giúp huyết áp tăng, tăng lượng cholesterol HDL đem đến những lợi ích trong việc cải thiện lượng đường trong máu. Khi chạy bộ, các luồng máu sẽ dồn nhiều về phía tim. Khi đó, tim phải bơm máu nhiều về các cơ quan làm cho những hoạt động này trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu bạn kết hợp hài hòa giữa việc hít thở đều đặn bạn sẽ phòng ngừa một số tác nhân gây bệnh tim mạch.

3. Có tác dụng giúp xương khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả

Thói quen chạy bộ sẽ giúp quá trình trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn. Đồng thời hệ thống cơ và dây chằng của sẽ trở nên dẻo dai hơn giúp giữ cân bằng về cột sống. Mặt khác, chạy bộ còn có tác dụng làm sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH, tăng lớp sụn ở chân, đầu gối giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể.

Ngoài ra, đối với những người đang giảm cân thì chạy bộ chính là một trong những cách giảm cân một cách hiệu quả. Thói quen chạy bộ vào mỗi buổi sáng giúp bạn đốt chạy lượng calo nhanh hơn khiến cân nặng của cơ thể sẽ nhanh được cải thiện. Đối với những chị em có mỡ bụng, bạn chỉ cần chạy bộ trong khoảng thời gian 1 tháng sẽ nhanh chóng sở hữu ngay vòng eo thon thả và chuẩn hơn trông thấy.

4. Làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Một trong những công dụng khác của việc chạy bộ chính là giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể giúp cơ thể tạo một lớp màn chắn chống lại những tác nhân gây bệnh. Đặc biệt, khi bạn thiết lập thói quen chạy bộ vào mỗi buổi sang, bạn sẽ giúp kích thích sự hoạt động và phát triển mạnh mẽ của hệ miễn dịch của cơ thể.

Xem thêm: 

Dinh dưỡng cho bà bầu bị nghén nặng

5. Có khả năng kéo dài tuổi thọ

Theo một số nghiên cứu, có khoảng 85% người thường xuyên chạy bộ sẽ sống khỏe mạnh trong khi chỉ có đến 66% ở những người ít và không chạy bộ trong vòng 21 năm. Từ con số này, chúng ta có thể thấy việc chạy bộ không chỉ năm ở việc mang đến sức bền bỉ về mặt thể chất mà nó còn mang đến lợi ích về sức khỏe giúp bạn có thể kéo dài tuổi thọ và sống lâu hơn.

6. Giúp giải tỏa mệt mỏi, giảm stress

Khi tâm trạng đang bị căng thẳng, dồn nén và chịu quá nhiều áp lực chúng ta thường sẽ cảm thấy bực nhọc và suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn. Vì vậy, để khắc phục vấn đề này ngoài việc nghe nhạc, chơi game hay xem phim thì chạy bộ cũng là một trong những cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Chạy bộ giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái, thư giãn, phấn khởi và yêu đời hơn.

7. Tiết kiệm tiền bạc và thời gian

Việc chạy bộ thường sẽ không quá tốn nhiều thời gian và tiền bạc. Bạn sẽ không cần phải đầu tư vào những trung tâm thể dục thẩm mỹ mới có thể sở hữu ngay một cơ thể bền bỉ, dẻo dai. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 – 15 phút chạy bộ vào mỗi buổi sáng là đã dễ dàng sở hữu ngay một sức khỏe tốt, một tinh thần minh mẫn và một cơ thể dẻo dai, bền bỉ.

Với những lợi ích đặc biệt mà chạy bộ mang lại, bạn sẽ thay đổi ngay những suy nghĩ của mình và sớm hình thành thói quen quan trọng này vào mỗi sáng để có được một sức khỏe tốt và có một vóc dáng đẹp.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More