Thói quen ăn khuya và những tác hại không ngờ đến

Ngày đăng: 27/06/2020 | Lượt xem: 1248 |

0 Đánh giá

Đối với một số người, ăn khuya dần trở thành một sở thích và thói quen không thể bỏ. Tuy nhiên, bạn sẽ phải hối hận khi không sớm từ bỏ thói quen nguy hiểm này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lý giải những tác hại không ngờ đến của thói quen ăn khuya

Thói quen ăn khuya và những tác hại không ngờ đến

Ở cuộc sống hiện đại, con người bị chi phối khá nhiều bởi công việc. Do đó, rất nhiều người thường không quá quan tâm đến vấn đề ăn uống của mình. Họ thường có xu hướng ăn khuya sau khi hoàn thành công việc. Hiện tượng này dần trở thành thói quen và đem lại nhựng tác hại không ngờ đến.

1. Khiến cơ thể trở nên béo phì và tăng cân

Một trong những tác hại phổ biến khi bạn ăn đêm đó chính là tình trạng tăng cân. Nếu bạn liên tục ăn đêm trong thời gian dài, tình trạng tăng cân mất kiểm soát sẽ xảy ra dẫn đến tình trạng béo phì. Việc ăn đêm sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại làm cho cơ thể khó tiêu hóa. Bạn nạp thực phẩm vào cơ thể lúc đêm, chúng sẽ không chuyển hóa thành năng lượng mà chuyển hóa thành chất béo khiến cơ thể trở nên béo phì.

2. Có ảnh hưởng đến giấc ngủ

Khi bạn ăn đêm cũng đồng nghĩa với việc bạn bắt dạ dày hoạt động ban đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn sẽ khó ngủ hơn, ngủ chập chờn hoặc có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Từng ngày một, bạn sẽ khiến cơ thể tập thành thói quen làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể.

3. Ảnh hưởng đến dạ dày

Có thể bạn chưa biết, việc ăn đêm sẽ dẫn đến vấn đề trào ngược axit của dạ dày. Khi axit dạ dày trào ngược sẽ khiến bạn gặp những tình trạng như ơ nóng, đau ức ngực... Đồng thời, khi ăn khuya, dạ dày sẽ hoạt động liên tục để bóp thức ăn nên sẽ ảnh hưởng đến việc tái tạo niêm mạc dạ dày. Bởi vì niêm mạc dạ dày thường được tái tạo vào ban đêm. Khi đó, dạ dày sẽ ngày một suy yếu dần dẫn đến tình trạng viêm loét, đau dạ dày. Ngoài ra, việc ăn khuya sẽ khiến thức ăn ứ đọng trong dạ dày, không được tiêu hóa hết khiến các vi khuẩn gây hại cho dạ dày sinh sôi và phát triển.

4. Sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu, việc ăn đêm sẽ làm giảm thiểu việc phát sinh insulun nên sẽ làm giảm thiểu đi sự kiểm soát lượng đường có trong máu. Từ đó, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng tăng đường huyết, bệnh tiểu đường và kéo theo những biến chứng khác như suy thận, đau tim, đột quỵ...

5. Ảnh hưởng đến trí nhớ và não bộ

Khi thực hiện nghiên cứu việc ăn đêm trên 2 nhóm chuột, các nhà khoa học đã nhận ra nhóm chuột thường ăn đêm sẽ có khả năng nhớ đồ vật kém hơn nhóm chuột không ăn đêm. Do đó, việc ăn đêm gây những tác động tiêu cực đến não bộ. Khả năng nhận thức của não bộ sẽ thuyên giảm và ảnh hưởng đến trí nhớ.

6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tim và thận

Một số tác hại khác của việc ăn khuya chính là việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Thói quen ăn đêm sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến huyết áp và gây những hậu quả nặng nề gây nên những căn bệnh về tim mạch. Ngoài ra, khi bạn ăn đêm, lượng protein trong cơ thể sẽ tăng vượt trôi và cao một cách bất thường. Từ đó, nguy cơ mắc bệnh thận khá cao.

7. Sẽ hình thành hội chứng chuyển hóa

Theo một số nghiên cứu, khi bạn ăn đêm quá nhiều sẽ dễ làm cho cơ thể thích nghi dần với việc hình thành hội chứng chuyển hóa. Hội chứng này sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm như đột ngụy, tiểu đường loại 2 và các bệnh về tim mạch.

Đối với những người có thói quen ăn khuya thì việc dừng ngay lập tức thói quen này thường khá khó khăn. Tuy nhiên, bạn nên từ từ để từ bỏ thói quen xấu này để cơ thể dần dần thích nghi với lối ăn uống lành mạnh hơn giúp bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.