Thức khuya và những tác hại khó lường

Ngày đăng: 04/08/2020 | Lượt xem: 891 |

0 Đánh giá

Thức khuya dường như đã trở thành thói quen của nhiều người ở xã hội hiện đại. Tuy nhiên thói quen này lại đem đến những tác hại không ngờ tới. Đừng bỏ qua bài viết này nhé! Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời

Thức khuya và những tác hại khó lường

Ở xã hội hiện đại, hầu như chúng ta đều bị cuốn vào cuồng quay của công việc nên thường xuyên phải thức khuya và dần trở thành một thói quen. Tuy nhiên thói quen ấy lại mang đến những tác hại khó lường trước. Hãy cùng bài viết này tìm hiểu những tác hại của thức khuya nhé!

1. Làm suy giảm trí nhớ một cách đáng kể

Có thể bạn chưa biết, thời gian ngủ chính là lúc não bộ được nghỉ ngơi một cách tốt nhất. Đồng thời, khi ngủ cũng là lúc não bộ ghi lại những hoạt động diễn ra trong một ngày. Ở một số nghiên cứu khoa học, nếu bạn thường xuyên thức khuya, trí nhớ sẽ bị suy giảm gấp 5 lần so với những người không thức khuya. Để an toàn chúng ta cần phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày để khôi phục được sự hoạt động của não bộ sau một ngày làm việc. Chính vì vậy, khi bạn ngủ ít đi cũng đồng nghĩa với việc bạn đang giảm đi lượng thời gian nghỉ ngơi chuẩn xác của não bộ và đang ép não phải tăng lượng thông tin cần phải ghi nhớ. Khi ép não bộ nhớ nhiều thứ sẽ khiến chúng phản tác dụng vốn có của nó. Từ đó, não sẽ dần hoạt động kém đi và dẫn đến các hiện tượng mệt mỏi, buồn ngủ, suy giảm trí nhớ. Vì vậy, bạn cần phải sắp xếp thời gian cho một ngày thật hoàn hảo để có thể ngủ đủ giấc.

2. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Thức khuya liên tục còn khiến cơ thể dễ dàng mắc phải một số bệnh nghiêm trọng như:

- Các bệnh về mắt: Đây là những căn bệnh phổ biến và rõ ràng nhất khi bạn thức khuya. Dù bạn thức khuya để làm bất kì việc gì cũng đều gây ảnh hưởng xấu đến mắt. Khi đó, mắt sẽ phải làm việc liên tục mà không được nghỉ ngơi. Thức khuya sẽ khiến mắt thường xuyên hoạt động trong môi trường thiếu ánh sáng. Lâu dần sẽ làm mắt mắc một số bệnh như loạn thị, cận thị. Ngoài ra, bạn còn sẽ gặp phải một số tình trạng khác như cuồng thâm mắt, nhức mắt, đau mắt và khô mắt.

- Ù tai: Theo một số nghiên cứu, thức khuya sẽ là nguyên nhân lớn nhất khiến các mạch máu ở trạng thái căng thẳng. Khi đó máu sẽ sẽ không được cung cấp đủ đến cho tai gây ảnh hưởng đến thính giác. Cứ liên tục kéo dài tình trạng này sẽ dẫn đến nguy cơ bị điếc khá cao.

- Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa: Trên thực tế những người thức khuya thường hay nhanh đói và hay ăn đêm. Thói quen ăn đêm hoàn toàn không tốt đối với sức khỏe vì nó khiến các tế bào có trong niêm mạc phải thay đổi 2 - 3 lần trong đêm. Ăn đêm sẽ khiến dạ dày và ruột không có khoảng thời gian trống để nghỉ ngơi. Đồng thời, thức ăn sẽ được lưu giữ lâu trong cơ thể khiến dạ dạy tiết nhiều dịch để tiêu hóa làm kích thích phần niêm mạc. Liên tục như vậy sẽ dẫn đến tình trạng rách niêm mạc, bị bục dạ dày... Mặt khác, thức khuya và ăn khuya sẽ khiến lượng calo tích tụ trong cơ thể khiến bạn nhanh tăng cân, béo phì làm mất đi vóc dáng.

- Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Có thể bạn chưa biết, khi bạn chìm vào giấc ngủ thì nhịp tim sẽ được hạ thấp xuống đồng thời mạch máu sẽ hoạt động chậm dần và đi vào cơ chế nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu bạn thức khuya sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tim làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, đột quỵ. Đây được xem là những căn bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng đến tính mạng của con người. Ngoài ra, thức khuya liên tục sẽ khiến bạn nhanh xuống dốc tinh thần, sức khỏe suy kiệt, mệt mỏi.

Xem thêm:

Cách làm giảm tình trạng mệt mỏi khi thiếu ngủ

3. Làm suy giảm hệ miễn dịch

Một trong những tác hại khác của thức khuya chính là việc làm suy giảm hệ miễn dịch. Thường xuyên thức khuya bạn sẽ mắc phải một số tình trạng như cạn kiệt năng lượng, mệt mỏi, buồn ngủ. Theo một số nghiên cứu từ khoảng 12h đêm tới 4h chính là thời điểm cơ thể sản sinh nhiều hormone duy trì hệ miễn dịch của cơ thể. Do đó, nếu bạn thường xuyên thức khuya sẽ làm gián đoạn quá trình này khiến hệ miễn dịch trở nên kém hơn. Những người hay thức khuya thường dễ bị ốm, cảm cúm hơn so với những người có thói quen ngủ đúng giờ.

4. Ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý

Thức khuy sẽ khiến não phải căng cứng để hoạt động và làm việc nhưng không có thời gian nghỉ ngơi thường sẽ khiến não bị quá tải. Lúc này, bạn sẽ dễ dàng stress, mệt mỏi, dễ cáu gắt, nổi nóng và không kiểm soát được hành động của mình. Tệ hơn, bạn có thể mắc phải căn bệnh trầm cảm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, các triệu chứng của bệnh trầm cảm một phần bắt nguồn từ việc thức khuya thường xuyên.

5. Khiến cơ thể nhanh lão hóa

Theo cơ chế hoạt động của cơ thể, vào ban đêm da sẽ không hoạt động theo quá trình đào thải chất độc ra bên ngoài như ban ngày. Vì vậy, nếu bạn thức khuya sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động điều tiết của da và tác động xấu đến khả năng hoạt động của các mô biểu bì. Đây chính là những nguyên nhân khiến da xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang, sạm sa - những biểu hiện của tình trạng lão hóa. Đi ngủ sớm và đủ giấc chính là phương pháp chăm sóc da tự nhiên nhưng đem đến hiệu quả khá cao và rõ rệt.

6. Làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Tác hại này không xảy ra đối với nữ giới mà chỉ xảy ra ở nam giới. Khi thức khuya, lượng tinh trùng sẽ giảm dần đi gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Các nhà khoa học đã chứng minh, thói quen ngủ không đúng chuẩn sẽ khiến cơ thể tiết ra những kháng thể phá hủy hoạt động sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, nó còn gây đến những hiện tượng như rối loạn cương dương gây ảnh hưởng đến chất lượng của những cuộc yêu của nam giới.

Thức khuya thường xuyên không đơn giản chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn đem lại những tác hại khó lường. Vì vậy, bạn hãy nên sắp xếp cho mình một thời gian hợp lý để giấc ngủ được chuẩn xác và hiệu quả hơn.