Top những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Top những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Sở hữu một chiều cao cân đối chính là ước ao của nhiều người dù bạn là nam hay nữ. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của chính mình bằng việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng đến từ những thực phẩm giúp tăng chiều cao. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn những thực phẩm giúp bạn cải thiện vấn đề này.

1. Trứng

Theo một số nghiên cứu, trứng được xem là loại thực phẩm giàu protein nhất và nó có tác dụng tổng hợp các chất dinh dưỡng của cơ thể. Vì vậy, một số chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng ăn nhiều trứng sẽ vô cùng có lợi cho việc phát triển chiều cao. Bạn nên ăn khoảng từ 2 – 3 trứng/tuần để chiều cao được phát triển nhanh hơn.

2. Rau và hoa quả tươi

Một thực phẩm khác mà bạn luôn cần phải có trong thực đơn ăn uống giúp tăng chiều cao chính là rau và hoa quả tươi. Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất xơ, vitamin, kali, folate giúp xương chắc khỏe và phát triển nhanh hơn. Khi đó, chiều cao cũng sẽ dần được cải thiện một cách nhanh chóng. Đặc biệt, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến những loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao nhanh hơn như đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, dưa hấu…

Xem thêm:

Top 15 loại thực phẩm giúp phát triển cơ bắp hiệu quả

3. Hải sản

Theo một số nghiên cứu, trong hải sản chứa một phần lớn canxi. Mặt khác, canxi lại chiếm khoảng 99% cấu trúc của xương và răng. Vì vậy, khi cơ thể đạt đủ hàm lượng canxi, xương sẽ phát triển nhanh hơn và chắc khỏe hơn. Khi đó, chiều cao cũng sẽ tăng dần theo. Bạn có thể bổ sung canxi vào cơ thể bằng việc ăn nhiều tôm, cá, ốc, cua và nhiều loại hải sản khác.

4. Sữa

Sữa cũng được xem là loại thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình tăng chiều cao diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn. Trong sữa chứa khá nhiều protein và canxi có tác dụng hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Đặc biệt, nó còn giúp phát triển xương chắc khỏe hơn đồng thời đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương. Dần dần chiều cao của bạn sẽ tăng lên một cách đáng kể. Ngoài ra sữa còn có tác dụng ngăn ngừa những bệnh xương khớp.

5. Ngũ cốc

Ngoài việc cung cấp tinh bột, ngũ cốc còn được xem là loại thực phẩm giàu thành phần canxi. Trong đó, hạt hạnh nhân và yến mạch chính là 2 loại đứng đầu trong việc cung cấp canxi cho cơ thể. Cứ trong 100g hạnh nhân chứa khoảng 222mg canxi và trong 100g yến mạch chứa khoảng 54mg canxi. Dù hàm lượng canxi có trong ngũ cốc thấp hơn sữa nhưng nó cũng là loại thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình tăng chiều cao diễn ra hiệu quả hơn.

Một số lưu ý nhỏ giúp tăng chiều cao hiệu quả

- Nên ngủ ít nhất 10 – 12h mỗi ngày và tập cho bản thân thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ theo đúng đồng hồ sinh học của cơ thể.

- Thường xuyên tập luyện thể dục và vận động cơ thể với một số bộ môn thể thao như chạy bộ, đạp xe để phát triển chiều cao.

- Hạn chế ăn những món ăn vặt ở ngoài lề đường. Thay vào đó, bạn nên ăn những món ăn nấu tại nhà nhiều hơn. Đồng thời nên học thêm các lớp năng khiếu sẽ giúp phát triển chiều cao nhanh chóng.

- Luôn thăm khám sức khỏe và kiểm tra chiều cao cùng cân nặng định kì 1 tháng/lần.

Ngoài thiết lập những thực đơn ăn uống khoa học chứa nhiều thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao bạn cần phải tập cho mình một lối sống lành mạnh để chiều cao được phát triển nhanh và hiệu quả hơn.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More