"Thiền"và những lợi ích bất ngờ mang đến cho cơ thể

"Thiền"và những lợi ích bất ngờ mang đến cho cơ thể

“Thiền”- trước đây thường gắn liền đến Phật giáo. Thế nhưng, ngày nay thiền kết hợp với yoga đã tạo nên nhiều hiệu quả thần kỳ cho cơ thể chúng ta như chữa bệnh, cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, kiểm soát cảm xúc,…

Bước ra khỏi khuôn khổ Phật giáo, thiền được nhiều người đón nhận và tập luyện như một phương pháp giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an yên trong tâm hồn.

“Thiền”- món quà của cuộc sống

Tất cả chúng ta đều mong muốn có được cuộc sống an nhiên và tĩnh tại. Tuy nhiên, điều này không dễ dàng thực hiện bởi tâm trí bị chi phối quá nhiều bởi nhiều lo lắng và suy nghĩ. Đừng lo lắng, vẫn có một giải pháp có thể giải quyết điều này, chính là thiền.

“Thiền”- món quà của cuộc sống

Khi cơ thể và tâm trí cần thư giãn, hãy nhắm mắt lại và thực hiện các bài tập thiền nhé. Chúng sẽ xoa dịu và kiểm soát cảm xúc của bạn, giúp bạn có cuộc sống bình yên. Chính vì thế, thiền chính là phương thuốc bổ cho não.

Các bài tập thiền khá đơn giản, bạn chỉ cần ngồi yên, nhắm mắt lại và giữ tâm trí tĩnh, không suy nghĩ về những phiền muộn.

Xem thêm:

Bí quyết khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng

Những lợi ích bất ngờ của “thiền” mang đến cho cơ thể

Bảo vệ và tăng cường chức năng của não bộ

Não bộ theo thời gian sẽ bắt đầu xuống cấp, thiền giúp bảo vệ não bộ chống lại sự lão hóa. Thường xuyên tập thiền sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức của cơ thể khi về già. Bên cạnh đó, loại hình này cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến rối loạn, thoái hóa thần kinh như chứng mất trí, bệnh Alzheimer,…

Bảo vệ và tăng cường chức năng của não bộ

Khi tập luyện, các bài thiền sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc, cải thiện sức khỏe tinh thần từ đó nâng cao hiệu quả làm việc. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy luyện tập thiền thường xuyên làm tăng mật độ chất xám trong não bộ.

Ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ và nhồi máu cơ tim là những căn bệnh gây nên tử vong cao. Thiền sẽ làm giảm huyết áp, giảm độ dày thành động mạch và cải thiện các yếu tố tâm lý từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh trên.

Chữa trị chứng trầm cảm

Trầm cảm chính là căn bệnh thời đại với số người mắc phải ngày một gia tăng bởi áp lực của cuộc sống. Theo các nhà khoa học đã chứng minh, thiền có hiệu quả trong việc điều trị chứng trầm cảm nhẹ.

Chữa trị chứng trầm cảm

Khi tập luyện, các bài tập thiền sẽ giúp bạn tận hưởng cảm giác an yên và tĩnh tại trong tâm trí, tạo cảm giác tích cực cho cơ thể, không lo lắng cũng như suy nghĩ về quá khứ và hiện tại.

Nâng cao khả năng tập trung

Vấn đề kém tập trung hiện nay xuất hiện không chỉ ở trẻ nhỏ mà còn ở người lớn. Thiền được xem là giải pháp hữu hiệu trong việc cải thiện và tăng cường khả năng tập trung. Khi cải thiện được sự tập trung, chất lượng cuộc sống cũng sẽ tăng cao và tốt hơn.

Xoa dịu cơn đau mãn tính

Thiền được xem là một hình thức giúp người bệnh ứng phó với các cơn đau mãn tính bằng cách kiểm soát nó. Trên Tạp chí y học hành vi đã có một nghiên cứu cho kết quả, thực hiện thiền trong 10 phút sẽ giúp ích cho những người bị đau mãn tính.

Xoa dịu cơn đau mãn tính

Giảm lo lắng và căng thẳng

Mỗi ngày, bạn phải đối mặt với khối việc phải làm. Về lâu, cơ thể cũng như tâm trí của chúng ta dần bị kiệt quệ và luôn trong trạng thái lo lắng, stress. Thiền là phương pháp cải thiện vấn đề này rất hiệu quả.

Theo nghiên cứu được tiến hành vào năm 2019, những người thiền trong tám tuần liên tiếp có nồng độ hormone căng thẳng cortisol thấp hơn so với những người không tập luyện. Thường xuyên tập luyện các bài thiền sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và tập trung tối đa cho cuộc sống hiện tại.

Cải thiện giấc ngủ

Thiền chính là phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng mất ngủ. Liệu pháp này có tác dụng xoa dịu tâm trí giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Xem thêm: 

Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt

Thiền là một liệu trình tốt cho sức khỏe cơ thể cũng như tâm trí chúng ta. Đừng ngần ngại mà hãy kết nối ngay với bộ môn này để chất lượng cuộc sống của mình ngày một khởi sắc hơn, bạn nhé!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH

Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526

Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Email: hoalenguyenkhanh@gmail.com

Website: www.hoalenguyenkhanh.com

Fanpage: Hòa Lê Nguyễn Khánh Cosmetic & More